Короткий довідник про лютеїн і зеаксантин

Лютеїн і зеаксантин - це жовто-помаранчеві рослинні каротиноїдні пігменти, відомі як ксантофіли, які критично важливі для здоров'я очей, зокрема кришталика ока і жовтої плями. Вони містяться в таких продуктах, як зелені листові овочі, особливо капуста і шпинат. Яєчний жовток - ще одне багате джерело.

Підвищене споживання лютеїну та зеаксантину покращує функцію жовтої плями сітківки, жовтої частини сітківки, необхідної для гострого центрального зору. Жовтий колір жовтої плями зумовлений здатністю жовтої плями концентрувати лютеїн і зеаксантин. Краще функціонуюча жовта пляма з високим рівнем цих жовтих пігментів дозволяє нам бачити речі з найбільшим ступенем фокусування. Лютеїн і зеаксантин допомагають захистити жовту пляму від окислювального пошкодження. Низький рівень цих каротиноїдів у раціоні призводить до дегенерації жовтої плями - основної причини серйозної втрати зору з віком.

Лютеїн і зеаксантин захищають жовту пляму.

Низький рівень лютеїну та зеаксантину в жовтому тілі є основним фактором ризику захворювання. Насправді, люди з макулодистрофією мають на 35-40% менше лютеїну в жовтій плямі, ніж люди без макулодистрофії. Крім того, дослідження показують, що прийом лютеїну і зеаксантину не тільки допомагає запобігти дегенерації жовтої плями, але й може покращити зорову функцію у людей, які вже страждають на неї. Зокрема, у людей з макулодистрофією лютеїн і зеаксантин покращують відновлення після відблисків, контрастну чутливість і гостроту зору.

Користь добавок лютеїну та зеаксантину має значну наукову підтримку. Детальний аналіз 20 подвійних сліпих плацебо-контрольованих досліджень показав, що прийом лютеїну та/або зеаксантину в дозах від 10 до 20 мг і від 500 мкг до 2 000 мкг, відповідно, показав чітку дозозалежність у збільшенні щільності пігментації в макулі. З підвищенням рівня цих двох важливих пігментів у випробовуваних, які отримували лютеїн і зеаксантин, спостерігається покращення здатності наводити об'єкти у фокус. Наприклад, у 12-місячному подвійному сліпому дослідженні Lutein Antioxidant Supplementation Trial, пацієнти, які отримували лютеїн (10 мг) і зеаксантин (500 мкг), показали поліпшення щільності пігменту в макулі, що відповідало ступеню поліпшення гостроти зору і контрастної чутливості. Однак у пацієнтів, які отримували плацебо, не було виявлено значних змін у жодному з виміряних показників.

Лютеїн і зеаксантин також захищають від катаракти.

Лютеїн і зеаксантин також важливі для профілактики катаракти та покращення зорових функцій у людей з наявною катарактою. Подібно до жовтої плями, кришталик людини концентрує лютеїн і зеаксантин. Фактично, це єдині каротиноїди, які містяться в кришталику людини. Сім великих клінічних досліджень показали, що більш високе споживання лютеїну пов'язане зі зниженням ймовірності операції з видалення катаракти. Крім того, захищаючи від розвитку катаракти, лютеїн також може допомогти поліпшити зорові функції у людей, які її мають.

Доступні форми:

Добавки з лютеїном і зеаксантином або отримують з квітів чорнобривців, або виготовляють синтетичним способом. Лютеїн найчастіше випускається в м'яких желатинових капсулах для кращого засвоєння, але його також можна знайти в твердих желатинових капсулах і таблетках. Натуральний лютеїн і зеаксантин у співвідношенні 10 мг і 500 мкг відповідно, що постачаються в м'якій желатиновій капсулі, є найкращою формою.

Звичайна доза:  

Для підвищення рівня у пацієнтів з макулодистрофією або катарактою приймайте 20 мг лютеїну та 1 000 мкг зеаксантину щодня протягом щонайменше 3 місяців, перш ніж перейти на щоденну дозу 10 мг лютеїну та 500 мкг зеаксантину. . Для профілактики приймайте 10 мг лютеїну та 500 мкг зеаксантину щодня.

Побічні ефекти:

Невідомо.

Взаємодія з лікарськими препаратами:

Невідомо.

Взаємодія з їжею:

Лютеїн найчастіше рекомендують приймати з їжею, щоб покращити його засвоєння.