Зміст
Зміст
Мільярди людей літають щороку, і десятки мільйонів з них мають підвищений кров'яний тиск. Також відомий як гіпертонія, високий кров'яний тиск є одним з основних факторів ризику розвитку серцевих захворювань, інфаркту або інсульту. Хоча подорожі з високим кров'яним тиском загалом безпечні, якщо він знаходиться під контролем, є кілька моментів, які слід врахувати, перш ніж виїжджати за місто. Дотримуйтесь цих рекомендацій, щоб залишатися здоровими та комфортними під час наступної подорожі.
Заплануйте візит до лікаря, щоб переконатися, що ви маєте актуальні результати аналізів крові та перебуваєте в оптимальному стані здоров'я перед поїздкою. Можливо, вам доведеться здати аналізи крові, щоб переконатися, що дозування ліків правильне. Деякі ліки від артеріального тиску можуть впливати на рівень електролітів у вашому організміі аналіз крові може виявити це відхилення, якщо воно присутнє. Запитайте свого лікаря, чи ваш кров'яний тиск достатньо стабільний для подорожі, і якщо ви відчули будь-які зміни в стані здоров'я з моменту останнього візиту, обов'язково повідомте про це лікаря. Не чекайте до останньої хвилини, пам'ятайте, що результати аналізів можуть зайняти певний час, тому обов'язково запишіться на прийом принаймні за кілька тижнів до запланованого від'їзду.
Після того, як лікар дав вам зелене світло для подорожі, переконайтеся, що ви підтримуєте здоровий кров'яний тиск під час подорожі. Для цього ви повинні знати, якими є ваші здорові показники артеріального тиску, і стежити за тим, щоб вони залишалися під контролем. Якщо у вас його ще немає, подумайте про придбання цифрового тонометра, який дозволить вам вимірювати артеріальний тиск з будь-якого місця (більшість досліджень показують, що тонометри, які використовують манжету на руку, є більш точними, ніж ті, що кріпляться на зап'ясті). Майте на увазі, що в багатьох аптеках США є апарати для вимірювання артеріального тиску, якими можна скористатися, якщо у вас немає власного, але вони можуть бути недоступні в деяких регіонах або країнах.
Нормальний артеріальний тиск для дорослих: 100-130/60-80 мм рт.ст..
Гіпертонія: Якщо більше 140/90 (або 130/80 за даними Американської асоціації серця).
Залежно від місця, куди ви прямуєте, та пори року, коли ви подорожуєте, можуть бути рекомендовані певні щеплення. Загалом, дорослі з хронічними захворюваннями, включаючи хвороби серця, можуть бути більш схильні до застуди і сильніше страждати від певних інфекцій, таких як грип. Попросіть лікаря переглянути вашу історію щеплень і переконатися, що ви в курсі останніх змін. Ви також можете відвідати веб-сайт Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), щоб дізнатися, які щеплення рекомендовані для різних країн світу.
Авіакомпанії щодня втрачають багаж. Швидше за все, це траплялося з вами або з кимось із ваших знайомих. Оскільки це дуже поширене захворювання, дуже важливо, щоб ви завжди тримали ліки при собі. Якщо ваші валізи загубилися, на їх повернення може піти кілька днів. Ви також ризикуєте назавжди втратити свої ліки. Перестрахуйтеся і зберігайте всі медичні препарати в ручній поклажі. Переконайтеся, що всі контейнери належним чином закриті та закріплені, оскільки під час польоту предмети можуть зміщуватися.
Якщо ви плануєте подорожувати протягом тривалого періоду часу, переконайтеся, що у вас достатньо ліків, щоб їх вистачило принаймні на подвійну тривалість подорожі на випадок непередбачуваних затримок. Якщо ви зазвичай отримуєте в аптеці ліки на 30 днів, попросіть лікаря виписати вам запас на 90 днів. Крім того, якщо ви плануєте одноденну поїздку або тур, який відвозить вас далеко від місця проживання, обов'язково візьміть з собою додаткові ліки на випадок, якщо вона триватиме довше, ніж очікувалося. Відхилення від графіка прийому ліків може, як мінімум, спричинити дискомфорт, а що більш серйозно - викликати ускладнення, що загрожують життю.
Найпоширеніші ліки, що застосовуються для лікування високого кров'яного тиску, включають наступні:
Якщо ви приймаєте будь-який з цих препаратів, обов'язково переконайтеся, що у вас є достатня кількість цих ліків для подорожі.
Тримайте письмовий список усіх своїх ліків у гаманці або дорожній сумці. Запишіть назву, дозування (мг) і частоту прийому (наприклад, один раз на день, двічі на день і т.д.). Це може стати в нагоді, якщо ви загубили ліки або якщо ви вийшли з готелю і вам потрібно звернутися за невідкладною медичною допомогою.
Незалежно від того, куди ви прямуєте, переконайтеся, що ви знаєте, які медичні послуги доступні на випадок, якщо вони вам знадобляться. Перед приїздом або під час реєстрації в готелі поцікавтеся, чи є поблизу клініки або лікарні невідкладної медичної допомоги, на випадок, якщо вона вам знадобиться. Якщо ви подорожуєте на круїзному лайнері, перед бронюванням поцікавтеся, які медичні послуги надаються на борту судна. Уникайте сюрпризів, коли справа стосується вашого здоров'я. Не чекайте, поки у вас дійсно виникне невідкладна медична ситуація, щоб дізнатися про варіанти надання допомоги. Дізнайтеся про це перед поїздкою або одразу після прибуття до місця призначення!
Деякі ліки, які у вашій країні відпускаються лише за рецептом, можуть бути доступні без рецепта в країні, куди ви подорожуєте, або навпаки. У будь-якому випадку, вам потрібно знати, куди звертатися, щоб отримати ліки за рецептом у разі потреби. Складіть карту, де розташовані місцеві аптеки, і зберігайте їхні адреси в телефоні або на аркуші паперу в гаманці. Переконайтеся, що ваш список ліків завжди під рукою на випадок, якщо ви загубите або загубите свої ліки.
Перед від'їздом зателефонуйте до своєї медичної страхової компанії і запитайте, чи надає вона покриття або компенсацію за медичні послуги, які вам можуть знадобитися під час подорожі. Якщо ні, подумайте про придбання окремої туристичної страховки до вашого від'їзду - пошук в інтернеті може показати вам компанії, які можуть запропонувати таке покриття. Ви ж не хочете зіпсувати свою подорож додатковим стресом через несподівані медичні рахунки, деякі з яких, можливо, доведеться оплачувати на місці. Якщо ви можете собі це дозволити, додаткова страховка цілком виправдовує свої витрати.
Підтримання належного контролю артеріального тиску може бути складним завданням під час подорожі через зміну звичного способу життя, порушення графіку фізичних навантажень та ймовірність того, що ви будете їсти в ресторанах більше, ніж ви та ваш організм звикли. Упакування здорових закусок з низьким вмістом натрію може мати вирішальне значення для збереження балансу. Крім того, дуже важливо запитувати про страви з низьким вмістом натрію, коли ви їсте поза домом.
Ви вирушаєте в подорож? Подорожуючи автомобілем, легко покластися на ресторани швидкого харчування, що працюють за принципом "drive-through". Однак ці продукти часто містять багато натрію, простих вуглеводів і оброблених інгредієнтів, які можуть спричинити стрибки артеріального тиску. Візьміть з собою портативний холодильник і наповніть його фруктами, овочами та іншими корисними закусками, які дозволять вам залишатися ситими навіть після довгих годин у дорозі. Дослідження показують, що дієта з високим вмістом фруктів і овочів важлива для стабілізації артеріального тиску. Багато хто приймає Green Superfood , щоб забезпечити собі достатню кількість фітонутрієнтів.
Здорові закуски, які можна покласти в холодильник:
Якщо ви подорожуєте літаком і проводите час в аеропорту, отримання здорової їжі може стати справжнім випробуванням. Більшість продуктів харчування, доступних у ресторанах і магазинах, містять багато натрію і є дуже обробленими. Ви хочете бути впевненими, що готуєте їжу. Зберіть свій власний сніданок, обід або вечерю, а також візьміть з собою здорові закуски. Пам'ятайте: в аеропортах заборонено проносити великі пляшки з рідиною, тому смузі та шейки можуть не пройти через контроль безпеки. Втім, багато інших корисних перекусів підійдуть!
На більшості круїзних лайнерів є шведські столи "все включено", і вони дуже спокусливі - стільки варіантів, що легко переборщити. Наїдайтеся овочами та салатом, а все інше не вживайте. Якщо ви подорожуєте влітку у спекотну та вологу погоду, ви можете затримати більше натрію, ніж зазвичай, разом з додатковою рідиною. Крім того, якщо погода спекотна і вживається алкоголь, може швидко настати зневоднення, а кров'яний тиск може підвищитися.
Планування заздалегідь - це ключ до успіху, незалежно від того, коли, куди і як ви подорожуєте. Заздалегідь спланувавши свій маршрут, місце проживання та харчування, ви зможете продовжувати подорожувати світом, незалежно від того, які у вас є проблеми зі здоров'ям. Це може зайняти додатковий час і зусилля, але ваше здоров'я і комфорт того варті. Щасливої дороги!
Кофермент Q10 відіграє важливу роль у здоров'ї мітохондрій - енергетичних установок наших клітин. Дослідження показують, що він також може допомогти при високому кров'яному тиску. Клініка Мейо підтримує використання CoQ10 при високому кров'яному тиску, як і дослідження 2015 року в Аннали медицини. Рекомендована доза: Рекомендується від 100 мг до 300 мг на день.
Магній - важливий мінерал і кофактор ферментів, який бере участь у понад 350 біохімічних реакціях в організмі людини. Адекватне споживання продуктів, багатих на магній, до яких відносяться зелені листові овочі, має вирішальне значення. Часто дієти недостатньо, і потрібне додаткове харчування.
Деякі препарати підвищують ризик дефіциту магнію. Ці ліки включають препарати, що знижують кислотність шлункового соку (наприклад, омепразол, пантопразол, ранітидин) і діуретики, що знижують артеріальний тиск (наприклад, фуросемід, триамтерен, гідрохлоротіазид).
Дослідження 2016 року показало, що магній може допомогти знизити кров'яний тиск, якщо приймати його протягом лише одного місяця. Крім того, дослідження 2017 року показало аналогічне зниження артеріального тиску під впливом магнію у людей з інсулінорезистентністю або переддіабетом.
Потужний антиоксидант , антиоксидант . Пікногенол або екстракт соснової кори, спочатку використовувався корінними жителями Північної Америки та Азії як лікарська рослина. Французький експедитор Жак Картьє, який претендував на Канаду для Франції, як повідомляється, використовував екстракт соснової кори в 1535 році під час своєї експедиції для лікування цинги - захворювання, спричиненого недостатнім споживанням вітаміну С .
Сьогодні фахівці в галузі інтегративної медицини також усвідомили численні переваги екстракту соснової кори для здоров'я та омолодження організму, який вперше був представлений у США як харчова добавка в 1987 році. Згідно з дослідженням 2016 року в Phytomedicineця трава може допомогти знизити артеріальний тиск.
Хоча існує багато причин, через які у людини підвищується артеріальний тиск, дослідження показують, що чоловіки з низьким рівнем вітаміну D мають у шість разів більше шансів захворіти на гіпертонію, тоді як жінки - майже втричі більше.
Отже, що може зробити вітамін D? Наукові дослідження показують, що вітамін D допомагає розслабити кровоносні судини, які несуть кров по всьому тілу, що призводить до зниження артеріального тиску. Дефіцит вітаміну D також може бути основною причиною того, що люди з підвищеною пігментацією шкіри схильні до підвищеного ризику артеріальної гіпертензії. Рекомендована доза: 2 000 – 5 000 МО на добу.
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.
