Зміст
Зміст
Мігреньщо часто відчувається як болісний, пульсуючий головний біль, а іноді викликає нудоту і чутливість до світла, вражає 1 мільярд людей у всьому світі. Деякі дослідження припускають, що один з семи людей відчуває цей сильний головний біль у певний момент свого життя - майже кожна п'ята жінка і кожен 15-й чоловік. Вважається, що в Сполучених Штатах лікування головного болю від мігрені коштує системі охорони здоров'я 78 мільярдів доларів щорічно.
Головний біль при мігрені є основною причиною відвідування пацієнтами свого сімейного лікаря та відділень невідкладної допомоги, де вони часто піддаються опроміненню при проведенні КТ голови. Однак іноді це необхідно, щоб переконатися, що в мозку немає крові, яка є рідкісною причиною сильного головного болю.
Мігрень , як видається, викликається “неправильним функціонуванням нервів і кровоносних судин” в мозку що неналежним чином активує трійчато-шийну больову систему. Розуміння того, як починається мігрень, хоч і складне з наукової точки зору, але дозволяє лікарям найкращим чином запобігати та лікувати її. Крім того, існує ймовірність генетичного компоненту мігрені та головного болю , оскільки на нього часто страждають як матері, так і доньки.
Коли у людини лікар діагностує у неї мігрень , дуже важливо спробувати знайти тригери , щоб їх можна було виключити з раціону і запобігти мігрені .
Ліки, які часто використовуються для контролю головного болю при мігрені , включають наступні:
Інші ліки, що застосовуються під час гострої мігрені, включають протинудотні препарати, такі як хлорпромазин, ондансетрон і метазин. Антагоністи рецепторів CGRP вивчаються і можуть стати більш поширеними в майбутньому. Крім того, іноді використовують ріжків, таких як ерготамін. Кофеїн також може бути корисним для деяких людей.
Рецептурні препарати також іноді використовуються для запобігання головного болю при мігрені. За оцінками, 38 відсотків людей, які страждають на мігрень, є кандидатами на профілактичну терапію, але лише від 3 до 13 відсотків застосовують профілактичний підхід. До них належать пропранолол, амітриптилін (Елавіл), вальпроєва кислота і топірамат (Топамакс). Ефективність цих препаратів варіюється від людини до людини.
Профілактика є справді найкращими ліками , і намагання уникнути мігрені з початку є справді найкращою стратегією . Зазвичай я рекомендую своїм пацієнтам спробувати змінити дієту і спосіб життя, а також натуральні добавки в якості першої лінії перед тим, як почати приймати ліки для профілактики. Для більшості такий підхід є ефективним.
За останні 100 років компанії створили тисячі хімічних речовин і викинули їх у воду, повітря і навіть у побутове середовище. Про багато з цих хімічних речовин ми все ще маємо обмежену інформацію про те, як вони впливають на нас. Однак ми знаємо, що багато з них мають негативні наслідки для здоров'я, і головний біль від мігрені в тому числі. Кожна людина має в своєму організмі токсичні хімічні речовини, і немає способу повністю уникнути цього. Однак ми можемо спробувати мінімізувати довгострокові наслідки впливу. Детоксикаціяорганізму має вирішальне значення для його зцілення. Дізнайтеся більше про детоксикацію організму та усунення кишківника.
Уникати обробленої їжі важливо для тих, хто страждає на мігрень. Оброблені продукти містять хімічні речовини, які є чужорідними для людського організму (ксенобіотики) і мають негативний вплив на нашу фізіологію. До них належать харчові консерванти та харчові барвники. Багато людей, які страждають на мігрень, добре почуваються, коли уникають молочних продуктів і зернових, у тому числі глютену. Інші люди з мігренню чутливі до кукурудзи та сої.
Споживання дієти з високим вмістом фруктів і овочів - гарне місце для початку. Якщо можливо, слід купувати фрукти та овочі без пестицидів (органічні). Ознайомтеся з "Чистою тринадцяткою", в якій перераховані продукти, які безпечніше вживати в їжу в звичайних умовах, і "Брудною дюжиною" - переліком фруктів, які слід купувати органічними. Крім того, якщо ви споживаєте м'ясо, купуйте м'ясо, вирощене на траві, без антибіотиків і гормонів. Хоча це може бути дорожче на початковому етапі, існує потенціал для економії коштів, якщо це допоможе запобігти хронічним захворюванням і покращити якість життя.
Після очищення однієї дієти , достатнього зволоження, щоденних фізичних вправ та оптимізації сну , існують кілька природних методів лікування мігрені існує кілька природних методів терапії , які, як показали наукові дослідження, ефективно запобігають головним болям від мігрені . .
За останні кілька десятиліть дослідження довели, що багато нутрицевтиків є корисними для профілактики головного болю при мігрені. Оскільки все більше людей шукають немедикаментозні підходи, популярною альтернативою стали біологічно активні добавки .
Рибофлавін – Також відомий як вітамін В2. Доведено, що цей вітамін ефективно запобігає мігрені. Дослідження 2017 року в Journal of Clinical Pharmacy and Therapeuticsв якому оцінювали одинадцять досліджень, дійшли висновку: “Рибофлавін добре переноситься , є недорогим і продемонстрував ефективність у зниженні частоти головного болю у дорослих пацієнтів , які страждають на мігрень та мігрень . Дослідження 2014 року в журналі Canadian Family Physician також продемонструвало користь рибофлавіну для дітей з мігренню. Рекомендована доза: Дорослі - рибофлавін400 мг на добу. Педіатрія - від 100 до 400 мг на добу.
Магній – Я рекомендую магній пацієнтам, які страждають від мігрені, вже більше десяти років. З мого досвіду, це працює для чотирьох з п'яти людей, оскільки допомагає запобігти появі головного болю від мігрені. Наукові дослідження підтримують мій лікарський досвід. Дослідження 2017 року в Journal of Head and Face Pain дійшло висновку, що мігрені можна запобігти за допомогою магнію. Інші дослідження показують схожі результати. Рекомендована доза: Магній хелат від -125 мг до 500 мг на день до допомагає запобігти мігрені. Почніть з малого і збільшуйте за потреби.
Імбир – проти нудоти, але також може бути корисним при лікуванні мігрені. Його використовують в аюрведичній медицині. Дослідження 1990 року продемонструвало знання про ефективність імбиру в лікуванні мігрені, а дослідження 2014 року показало, що імбир настільки ж ефективний, як і фармацевтичний препарат суматриптан при лікуванні мігрені. Вживання імбирного чаю також може бути корисним для мінімізації симптомів нудоти. Рекомендована доза: Імбир від 250 мг до 500 мг один або два рази на день.
Омега-3-риба Олія – Дослідження 2017 року в Nutritional Neuroscience показало, що риб'ячий жир омега-3 може допомогти зменшити тривалість головного болю при мігрені. У дослідженні 2012 року порівнювали риб'ячий жир і вальпроєву кислоту та вживання вальпроєвої кислоти окремо для профілактики мігрені. Комбінація риб'ячого жиру та вальпроєвої кислоти була більш ефективною у запобіганні головного болю. Нарешті, дослідження 2017 року, під час якого учасники приймали риб'ячий жир і куркумін (куркуму) показало зменшення головного болю при мігрені. Рекомендована доза: Омега-3 риб'яча олія від 2 000 до 4 000 мг на день. Розділити на два прийоми на день.
Кофермент Q10 (CoQ10) – Дослідження показують, що CoQ10 може допомогти запобігти мігрені. Дослідження 2017 року дійшло висновку, що… КоQ10 може зменшити частоту головних болів, а також зробити їх коротшими за тривалістю і менш важкими при сприятливому профілі безпеки.” Інше дослідження 2017 року та дослідження 2011 року також показали користь добавок CoQ10 для профілактики мігрені. Рекомендована доза: Коензим Q10 від 100 мг до 300 мг на добу .
Альфа Ліпоєва кислота – Дослідження 2017 року в Journal of Medicinal Food показало, що цей потужний антиоксидантпри прийомі в дозі 400 мг двічі на день може допомогти запобігти частоті та тривалості головного болю при мігрені. Дослідження 2007 року показало аналогічну користь. Рекомендована доза: Альфа-ліпоєва кислота 600-800 мг на день - для профілактики мігрені, можна приймати в розділених дозах.
Мелатонін – Мелатонін, “вітамін сну”, виявився ефективним у профілактиці головного болю при мігрені. У дослідженні 2017 року порівнювали 3 мг мелатоніну з рецептурним препаратом вальпроєвої кислоти. Мелатонін виявився більш ефективним і без побічних ефектів. Дослідження 2017 року показало, що мелатонін знижує рівень CGRP і допомагає запобігти мігрені. Нарешті, дослідження 2017 року в Journal of Family Practice показало, що мелатонін настільки ж ефективний у запобіганні мігрені, як і амітриптилін, що відпускається за рецептом. Рекомендована доза: Мелатонін від 3 мг до 10 мг щовечора за 1-2 години до сну.
Піретрум – Піретрум ( Tanacetum parthenium) - багаторічна трав'яниста рослина, добре відома своїми лікувальними властивостями. Його часто використовують для профілактики мігрені, і дослідження показують певну користь. A 2017 року показало, що лихоманка в поєднанні з магнієм та коензимом Q10 може бути ефективним засобом для профілактики мігрені. Рекомендована доза: Feverfew 250 мг один або два рази на день.
Жовтець – Ця добавка також може допомогти запобігти мігрені. Однак його слід приймати лише у тому випадку, якщо він не містить алкалоїдів піролізидину (ПА), оскільки ця речовина може спричинити проблеми з печінкою. Рекомендована доза: Жовтець 75 мг один-три рази на день.
Головний біль від мігрені є основною причиною, через яку люди пропускають роботу і звертаються за медичною допомогою. За оцінками, від цього сильного головного болю страждає 1 мільярд людей у всьому світі. Пам'ятайте, що здорове харчування може відігравати важливу роль у профілактиці мігрені. Уникнення тригерів також має вирішальне значення, і для багатьох це молочні продукти та глютен. Фармацевтичні препарати також можуть бути дуже ефективними, але побоювання щодо побічних ефектів призводять до того, що люди шукають альтернативи. На щастя, є варіанти. Багато хто починає з рибофлавін в першому рядку. Також слід розглянути можливість додавання хелату магнію та імбиру . Якщо використання цих трьох добавок є недостатнім, можна розглянути можливість додавання додаткових добавок. Наберіться терпіння, може знадобитися кілька місяців, перш ніж буде знайдено правильну комбінацію.
Їжте здорову їжу, думайте здорово і будьте здорові.
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.
