15 природних підходів до фіброміалгії

Фіброміалгіяіноді називають синдромом фіброміалгії або СФМ, - це хронічний больовий синдром, що характеризується болями в м'язах, загальним болемта втомою. Біль у м'язах, так звана міалгія, зазвичай відрізняється дифузним характером та відчувається в усьому тілі. Фіброміалгія вражає приблизно 10 мільйонів людей у Сполучених Штатах. У всьому світі від цього страждають понад 100 мільйонів людей, дев'яносто відсотків з яких - жінки. Дослідження показують, що 68 відсотків людей з фіброміалгією пробували харчові добавки для полегшення симптомів.

Традиційна медицина ще не виявила конкретної причини фіброміалгії. Багато лікарів інтегративної та функціональної медицини вважають, що проблема криється в мітохондріях, або "енергетичних будинках" наших клітин. Звіт про випадок пацієнта з мітохондріальним захворюванням 2011 року, якому спочатку поставили діагноз фіброміалгії, підтверджує це.

Хоча багато хто вважає причину фіброміалгії невідомою, відомо, що у пацієнтів, які страждають на СЧВ, у крові на 40% менше коензиму Q10 і знижена антиоксидантна активність .

У людей з ФМС також зменшена кількість мітохондрій у клітинах крові.Мітохондрії - це частини наших клітин, які дають нам енергію, виробляючи енергетичну молекулу аденозинтрифосфат (АТФ). Інші дослідники відзначають, що бактеріальний надлишок у тонкому кишечнику (відомий як SIBO або тонкокишковий бактеріальний надлишок) присутній у 90-100 відсотків пацієнтів з фіброміалгією.   Багато експертів вважають, що SIBO негерметичний кишечник та низьке вироблення коферменту Q10 можуть бути причетні до виникнення фіброміалгії.

Супутні умови

Пацієнти з фіброміалгією часто мають інші супутні захворювання. До них відносяться мігрень головний біль симптоми подразненого кишківника (здуття живота, біль у животі, діарея та/або запор) та інтерстиціальний цистит. Поганий сон або безсоння також є поширеною скаргою.   

Фіброміалгія  Симптоми

• Біль у всьому тілі.
• Болючість м'язів та підвищена больова чутливість.
• Втомлюваність
• Депресія
• Тривожність
• Синдром подразненого кишечника
• Синдром підвищеної кишкової проникності
• Потяг до цукру

Як допомогти повернути фіброміалгію назад

Детоксикація організму

За останні 100 років компанії створили тисячі хімічних речовин і викинули їх у воду, повітря і навіть у побутове середовище. Про багато з цих хімічних речовин ми досі майже не знаємо, як вони на нас впливають. Однак ми знаємо, що багато з них мають негативні наслідки для здоров'я, і фіброміалгія , ймовірно, є одним з них. Кожна людина має в своєму організмі токсичні хімічні речовини, і немає способу повністю уникнути цього. Однак ми можемо спробувати мінімізувати довгострокові наслідки впливу хімічних речовин. Детоксикація організму має вирішальне значення для зміцнення організму, щоб він одужував. Дізнайтеся більше про детоксикацію організму.  

Вилікуй своє нутро

У багатьох з фіброміалгією діагностовано . Синдром подразненого кишечника (СРК). Докази свідчать про те, що проблеми зі шлунково-кишковим трактом можуть бути причиною фіброміалгії, а не просто пов'язані з нею.  Дослідження показують, що синдром дірявого кишечника, або надмірний ріст бактерій у тонкому кишечнику (SIBO), відіграє певну роль у розвитку фіброміалгії. У 2004 році доктор Марк Піментел продемонстрував у своєму дослідженні, що пацієнти з більшою кількістю поганих бактерій у кишечнику відчувають сильніший біль, пов'язаний з фіброміалгією. Доктор Алекс Васкес також повідомив, що білок LPS (ліпополісахарид) з цих бактерій при введенні людині може відтворювати біль, який відчувають пацієнти з фіброміалгією.

Очистити свій раціон

Уникати обробленої їжі надзвичайно важливо при будь-якому хронічному захворюванні. Оброблені продукти містять хімічні речовини, які є чужорідними для людського організму (ксенобіотики) і мають на нас вплив, який ми не зовсім розуміємо. До них належать харчові консерванти та харчові барвники.

Споживання дієти з високим вмістом фруктів і овочів - гарне місце для початку. Якщо можливо, слід купувати фрукти та овочі без пестицидів (органічні). Також споживайте м'ясо, яке переважно відгодовують на траві, без антибіотиків та гормонів. Хоча це може бути дорожче на початковому етапі, існує потенціал для економії коштів, якщо це допоможе запобігти хронічним захворюванням і покращити якість життя.

Також слід уникати штучних підсолоджувачів та MSG. Повідомлялося, що аспартам (Nutrasweet) викликає не тільки мігрень, але й пов'язаний з іншими неврологічними проблемами. Дослідження показали поліпшення симптомів фіброміалгії у тих, хто був чутливий до аспартаму і MSG (глутамат натрію), коли ці хімічні речовини були виключені з раціону.

Дослідження 2017 року в Nutricion Hospitalaria показало, що люди з фіброміалгією, які вживали дієту з низьким вмістом FODMAP , зменшили біль, пов'язаний з фіброміалгією.  Дієта з низьким вмістом FODMAP часто може допомогти поліпшити травлення у людей з СПК і негерметичним кишечником.

Фізичні вправи

Доведено, що фізичні вправи є корисними для людей з фіброміалгією. Різні дослідження підтвердили, що аеробні вправи допомагають зменшити рівень болю, а також покращують загальну функціональну здатність.  Фізичні вправи допомагають покращити здоров'я мітохондрій.

FDA схвалило ліки від фіброміалгії

На мою думку, використання ліків має бути крайнім заходом, лише після того, як будуть зроблені достатні зміни в дієті та способі життя, і вони виявляться недостатніми. Ліки не призначені для того, щоб "вилікувати" фіброміалгію, а для того, щоб дозволити вам жити комфортно, приймаючи ліки протягом невизначеного часу.

Фіброміалгія Федеральне управління з контролю за продуктами і ліками (FDA)  схвалені ліки включають:

Дулоксетин (Цимбалта) – 60 мг на добу. Вартість у США - $320 за 1 місяць.

Прегабалін (Лірика) – від 150 мг до 225 мг двічі на день. Діапазон цін у США становить від $415 до $445.

Мілнаципран (Савелла) – 50 мг двічі на день. Вартість у США - $397.

Інші препарати, схвалені NON-FDA, які часто використовуються, включають габапентин, амітриптилін, флуоксетин. Ці препарати є непатентованими, дешевшими і мають схожий ефект.

Фіброміалгію часто лікують наркотиками (опіатами), незважаючи на те, що немає жодних доказів їхньої користі. Наркотики насправді можуть бути більш шкідливими і в довгостроковій перспективі збільшують загальний рівень болю. До опіатів належать трамадол, фентаніл, гідрокодон, оксикодон і морфін.  

Добавки при фіброміалгії

Було доведено, що різні добавки допомагають полегшити симптоми фіброміалгії . Багато хто приймає одну добавку за раз, не помічає різниці, а потім припиняє її прийом. Добавки можуть мати синергетичний ефект. Ті, хто досягає успіху, часто починають з однієї добавки, додають другу і, можливо, третю, поки не помітять поліпшення.  Перш за все, важливо зосередитися на змінах у харчуванні та способі життя, про які йшлося вище.

Вітамін D– Поширеним симптомом дефіциту вітаміну D є м'язові ломота та біль у м'язах. Дослідження показують, що люди з фіброміалгією мають нижчий рівень вітаміну D порівняно з контрольною групою. Дослідження 2017 року в Клінічна ревматологія показало, що люди з фіброміалгією мали менше болю після заміни вітаміну D.  Багато інших досліджень показали схожі результати.  Корекція дефіциту вітаміну D має вирішальне значення перед постановкою діагнозу фіброміалгії, оскільки низький рівень вітаміну D також спричиняє біль у м'язах. Рекомендована доза: 2 000 МО - 5 000 МО на добу. Дізнайтеся більше про вітамін D.

Магній – Дослідження показують, що магній, природний міорелаксант, може бути корисним для людей з фіброміалгією. Дослідження 2013 року в Rheumatology International показало, що пероральний цитрат магнію зменшує біль у людей з фіброміалгією. Крім того, дослідження 2015 року в Journal of Integrative Medicine продемонструвало, що при нанесенні хлориду магнію на шкіру спостерігається зменшення болю. Деякі дослідження також показали, що поєднання магнію та яблучної кислоти може бути корисним.  Магній доступний у формі капсул, спреях та лосьйонах .  Рекомендована пероральна доза: Магнію хелат Від 125 мг до 500 мг або відповідно до вказівок на етикетці.

Мелатонін –Мелатонін - це гормон сну, який щоночі виділяється епіфізом. Цей гормон має антиоксидантні переваги на додаток до сприяння спокійному сну. Дослідження 2016 року в журналі Pain and Therapy продемонструвало, що мелатонін може допомогти зменшити біль, спричинений фіброміалгією. Дослідження 2015 року показало схожі переваги. Рекомендована доза: Мелатонін від 3 мг до 10 мг щовечора.

Кофермент Q10–Мітохондріальна дисфункція є популярною теорією щодо причини фіброміалгіїі, ймовірно, сприяє виникненню її симптомів. Дослідження 2012 року в PLOS ONE продемонструвало, що у пацієнтів з фіброміалгією був низький рівень коензиму Q10, і що його прийом допоміг зменшити головний біль у цих пацієнтів. Дослідження, проведене в Іспанії, показало, що жінки з фіброміалгією, які приймали КоQ10 у добовій дозі 300 мг, помітили покращення симптомів. Рекомендована доза: CoQ10 від 100 мг до 300 мг щодня.

SAM-e–Існує подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження1991 року, яке показало, що SAM-e може бути корисним для людей з фіброміалгією.   Рекомендована доза: SAM-e 800 мг на добу.

Тіамін (вітамін B1)– Кілька досліджень показали користь тіаміну для пацієнтів з фіброміалгією . У 2013 році BMJ Case Reports показало покращення симптомів фіброміалгії , коли прийом тіаміну Sбуло розпочато з 300 мг на день і збільшено до 1800 мг на день.

5-гідрокситриптофан  (5-HTP) - Дослідження 1990 року в Journal of International Medical Research показало, що 5-HTP може покращити симптоми фіброміалгії. . Дослідження 1992 року [3] показало аналогічну користь. Рекомендована доза: відповідно до вказівок на етикетці.

L-карнітин. - Ця добавка може бути корисною і може зменшити больові симптоми при синдромі фіброміалгії, згідно з дослідженням 2007 року.    Рекомендована доза: відповідно до вказівок на етикетці.

Спіруліна - Невелике дослідження показало, що спіруліна може бути корисною для зменшення симптомівфіброміалгії. Можливо, це пов'язано з його пребіотичними властивостями (їжа для корисних бактерій кишечника) і здатністю очищати організм від токсинів.

Ефірні олії при фіброміалгії

Ефірні олії можна наносити місцево на хворі м'язи та суглоби. Рекомендовані олії при фіброміалгії включають ладан, зимова зелень, лаванда, розмарин, гвоздика та ромашка. Дізнайтеся більше про ефірні олії та їхні переваги.

Інші альтернативні методи лікування

Масаж, йога, акупунктура, цигун і традиційна китайська медицина (ТКМ) - це інші терапевтичні шляхи, які люди з фіброміалгією застосовують для покращення якості життя, і які слід включити у свій шлях до оздоровлення.

Ви можете покращити симптоми фіброміалгії.

Загалом, фіброміалгія - це дуже важкий стан, який спричиняє страждання багатьом людям. Найголовніше - відновити баланс і шукати здоров'я.  Рекомендується уникати продуктів, які погіршують стан, а також дотримуватися дієти, багатої на фрукти та овочі.  Елімінаційна дієта також може бути корисною: почніть з виключення молочних продуктів, продуктів на основі глютену та кукурудзи.  Наркотики можуть полегшити самопочуття людини, але в довгостроковій перспективі посилюють біль при фіброміалгії.  Дослідження довели, що фізичні вправи є корисними, ймовірно, завдяки виробленню додаткових мітохондрій і здатності зменшувати хронічне запалення. Додатки також можуть бути дуже корисними.  Подумайте про те, щоб почати з заміни вітаміну D , а потім додавати додаткову добавку кожні один-два тижні, доки симптоми не покращаться.  Їжте здорову їжу, думайте здорово і будьте здорові.

Джерела:

1. Інтернет-опитування 2,596 людей з фіброміалгією. Bennett RM, Jones J, Turk DC, Russell IJ, Matallana L. BMC Musculoskelet Disord. 2007 Mar 9; 8():27.
2. Abdullah M, Vishwanath S, Elbalkhi A, Ambrus JL. Мітохондріальна міопатія, що проявляється фіброміалгією: випадок з практики. Journal of Medical Case Reports. 2012;6:55. doi:10.1186/1752-1947-6-55.
3. Кордеро М.Д., Де Мігель М., Морено Ферн А.М. та ін. Мітохондріальна дисфункція та активація мітофагії в мононуклеарних клітинах крові хворих на фіброміалгію: значення в патогенезі захворювання. Дослідження і терапія артриту. 2010;12(1):R17. doi:10.1186/ar2918.
4. Піментель М., Уоллес Д., Халлегуа Д. та ін. Зв'язок між синдромом подразненого кишечника та фіброміалгією може бути пов'язаний з результатами дихального тесту з лактулозою. Аннали ревматичних хвороб. 2004;63(4):450-452. doi:10.1136/ard.2003.011502.
5. Васкес А. Фіброміалгія в двох словах: Безпечна та ефективна стратегія клінічної медицини. Філадельфія, Пенсильванія: BookBaby; 2012.
6. Clin Exp Rheumatol. 2010 Nov-Dec;28(6 Suppl 63):S131-3. Epub 2010 Dec 22.
7. Ann Pharmacother. 2001 Jun;35(6):702-6.
8. Nutr Hosp. 2017 Jun 5;34(3):667-674. doi: 10.20960/nh.703.
9. Користь фізичних вправ при фіброміалгії - Доступно 2 грудня 2017 р. http://www.cochrane.org/CD003786/MUSKEL_exercise-for-fibromyalgia
10. Ціни на рецептурні препарати наведено станом на грудень 2017 р.  Ціни з сайту goodrx.com Сайт доступний 2 грудня 2017 р. https://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Diseases-Conditions/Fibromyalgia
11. Makrani AH, Afshari M, Ghajar M, Forooghi Z, Moosazadeh M. Вітамін D і фіброміалгія: мета-аналіз. Корейський журнал болю. 2017;30(4):250-257. doi:10.3344/kjp.2017.30.4.250.
12. Clin Rheumatol. 2017 Dec;36(12):2825-2833. doi: 10.1007/s10067-017-3754-y. Epub 2017 Aug 15.
13. Rheumatol Int. 2013 Jan;33(1):167-72. doi: 10.1007/s00296-011-2334-8. Epub 2012 Jan 22.
14. J Integr Med. 2015 Sep;13(5):306-13. doi: 10.1016/S2095-4964(15)60195-9.
15. Данилов А., Курганова Ж. Мелатонін при хронічних больових синдромах. Біль і терапія. 2016;5(1):1-17. doi:10.1007/s40122-016-0049-y.
16. De Zanette SA, Vercelino R, Laste G, et al. Мелатонінова аналгезія асоціюється з покращенням низхідної ендогенної системи модуляції болю при фіброміалгії: фаза II, рандомізоване, подвійне сліпе, контрольоване дослідження. BMC Фармакологія та токсикологія. 2014;15:40. doi:10.1186/2050-6511-15-40.
17. Mitochondrion. 2011 Jul;11(4):623-5. doi: 10.1016/j.mito.2011.03.122. Epub 2011 Apr 7.
18. Cordero MD, Cano-García FJ, Alcocer-Gómez E, De Miguel M, Sánchez-Alcázar JA. Окислювальний стрес корелює з симптомами головного болю при фіброміалгії: Коензим Q10 Вплив на клінічне поліпшення. Мендельсон Ж.Е., ред. PLoS ONE. 2012;7(4):e35677. doi:10.1371/journal.pone.0035677.
19. Alcocer-Gómez, E., Culic, O., Navarro-Pando, J. M., Sánchez-Alcázar, J. A. and Bullón, P. (2017), Effect of Coenzyme Q10 on Psychopathological Symptoms in Fibromyalgia Patients. CNS Neurosci Ther, 23: 188–189. doi:10.1111/cns.12668
20. Scand J Rheumatol. 1991;20(4):294-302.
21. Costantini A, Pala MI, Tundo S, Matteucci P. Високі дози тіаміну покращують симптоми фіброміалгії. BMJ Case Reports. 2013;2013:bcr2013009019. doi:10.1136/bcr-2013-009019.
22. J Int Med Res. 1990 May-Jun;18(3):201-9.
23. J Int Med Res. 1992 Apr;20(2):182-9.
24. Rossini M, Di Munno O, Valentini G, Bianchi G, Biasi G, Cacace E, Malesci D, La Montagna G, Viapiana O, Adami S. Подвійне сліпе багатоцентрове дослідження, в якому порівнювали ацетил l-карнітин з плацебо в лікуванні пацієнтів з фіброміалгією. Clin Exp Rheumatol. 2007;25:182–188.
25. Мерчант Р.Е., Андре К.А. A review of recent clinical trials of the nutritional supplement Chlorella pyrenoidosa in the treatment of fibromyalgia, hypertension, and ulcerative colitis. Altern Ther Health Med. 2001;7(3):79‐91.
26. Sawynok J, Lynch ME. Цигун і фіброміалгія, приблизно 2017 рік. Лю В., Літшер Г., ред. Лікарські засоби. 2017;4(2):37. doi:10.3390/medicines4020037.
27. Cao H, Liu J, Lewith GT. Традиційна китайська медицина в лікуванні фіброміалгії: Систематичний огляд рандомізованих контрольованих досліджень. Журнал альтернативної і комплементарної медицини. 2010;16(4):397-409. doi:10.1089/acm.2009.0599.