Зміст
Зміст
Чи знаєте ви, що аюрведичними принципами можна скористатися в гігієні ротової порожнини? Аюрведа — це система традиційної індійської медицини, якій виповнилося вже понад 5000 років. Наразі її практикують в інших частинах світу як комплементарну медицину. Аюрведа фокусується на досягненні балансу між розумом, тілом та духом. З такими порушеннями здоров’я ротової порожнини, як її деформація, зубний камінь та інфекції, можна впоратися за допомогою аюрведи.
Тож якими саме аюрведичними принципами можна скористатися в гігієні ротової порожнини? Що ж, аюрведичне доглядання за ротовою порожниною фокусується на правильному її очищенні та використанні натуральних і рослинних продуктів. Полоскання олією, використання гілочок чи жувальних паличок та чищення язика — ось такі способи гігієни ротової порожнини пропонує Аюрведа. Рослини, про які ви, напевне, вже чули — як-от куркума, гвоздика та корінь солодки, а також і такі, з якими ви, можливо, менш знайомі, як-от амла та ягоди глоду — здатні допомогти стабілізувати й зміцнити здоров’я ротової порожнини та сприяти позбавленню карієсу та зубного каменю, мають антибактеріальні властивості та використовуються в практиках Аюрведи.
Практика Аюрведи фокусується на використанні жувальних паличок як вранці, так і після споживання їжі — щоб запобігти хворобам. Ці жувальні палички треба робити зі свіжих та здорових м’яких пагонів здорового дерева, без листя чи сучків. Для цього можна використовувати, зокрема, пагони солодки (Glycyrrhiza glabra), дерева маргоза чи нім (Azadirachta indica), акації катеху (Acacia catechu linn), мармурового горіху та молочаю.
Може бути не зовсім зрозуміло, як саме користуватися таким рослинним пагоном, але насправді це дуже просто. Основний метод полягає в тому, щоб розчавити один кінець палички та повільно його жувати. Найпоширенішими є палички з дерева нім , бо вони мають антибактеріальні властивості. Коли їх жують, це вивільняє антибактеріальні речовини, які, змішуючися зі слиною, спроможні вбивати шкідливі мікроби в ротовій порожнині, таким чином запобігаючи накопиченню бактерій на зубах та зміцнюючи ясна. Жування таких пагонів здатне також викликати стирання та вирівнювання жувальних поверхонь, стимулювати виділення слини та потенційно допомагати впоратися із зубним каменем.
Полоскання рота олією корисне як для ротової порожнини, так і для загального стану здоров’я людини. Ця процедура здатна сприяти видаленню шкідливих бактерій з ваших зубів та ясен. Вона також є дуже ефективною проти спричиненого зубним каменем гінгівіту. Використовувати для цього можна, наприклад, соняшникову, кокосову чи кунжутну олію. Ось деякі з корисних властивостей, які здатне демонструвати полоскання олією:
Робити це можна під час свого ранкового ритуалу. Набираєте ложку олії та полощете нею рот протягом 10–20 хвилин, щоб зуби нею добре вкрилися. Пам’ятайте, що ковтати олію не можна: після полоскання її треба виплюнути. Потім обережно прополощіть рот гарячою водою, після чого почистіть зуби.
Навіть якщо ви чистите зуби та користуєтеся зубною ниткою, на вашому язику можуть затримуватися бактерії, здатні спричиняти поганий запах із рота, карієс та інфекційні захворювання ясен. Ранкове чищення язика за допомогою очисника для язика є аюрведичною традицією вже тисячі років; дієвість цієї простої методики підтверджена численними дослідженнями. Наприклад, проведене в Торонто дослідження продемонструвало, що чищення язика зменшувало кількість гнильних газів та неприємного запаху з рота приблизно на 75 %, у той час як звичайне чищення зубів — лише приблизно на 25 %. За даними Медичної асоціації Північного Рейну, чищення язика, подібно до чищення зубів, здатне зменшити ризик карієсу та сприяти здоров’ю зубів.
Ось як це можна зробити вдома:
Це можна робити щодня, вранці та ввечері, після чищення зубів. Але не забувайте регулярно ретельно чистити свій очисник для язика. Робити це треба хоча б раз на тиждень, вмоченою в сіль скибочкою лимону.
Дослідження куркуми виявили, що в осіб, які двічі на день користувалися засобом для полоскання рота з 0,1 % екстрактом куркуми, спостерігалося значне зменшення об’єму зубного каменю, гінгівіту та розростання бактерій, порівняно з традиційними засобами для полоскання рота. Основний активний інгредієнт куркуми, куркумін, має антисептичні, протизапальні, антибактеріальні, в’яжучі та антиоксидантні властивості. Він, до того ж, здатний запобігти утворенню зубного каменю та розвиненню гінгівіту, а також полегшити біль, який зазвичай супроводжує проблеми з зубами.
Олію гвоздики з прадавніх часів наносять безпосередньо на ясна, щоб полегшити зубний біль. Згідно з результатами досліджень, євгенол, основний активний компонент гвоздики, робить цю рослину анальгетиком та анестетиком, і також здатний ефективно боротися з низкою відомих шкідливих бактерій ротової порожнини, такими як Helicobacter pylori (бактерія, що може спричинити появу виразки шлунку) — у такий спосіб підтримуючи здорову мікрофлору рота. Коротше кажучи, гвоздика відмінно пасує для полегшення болю, пов’язаного із зубними проблемами та запаленням, і водночас для підтримання загальної гігієни ротової порожнини.
Трифала — це добре збалансована трав’яна формула, яка складається з трьох індійських фруктів: харітакі (терміналія чебула), амалакі (амла) та бібхітакі (терміналія белліріка). У поєднанні ці рослини спроможні поліпшити травлення, вивести з тканин організму шлаки, нормалізувати випорожнення, зміцнити товсту кишку, позбавити від запору та надати чималу дозу вітаміну C, корисного для імунітету. Для отримання максимальної користі від трифали класична Аюрведа радить вживати її у формі чурни (порошку). Ось деякі з корисних властивостей, які здатна демонструвати трифала:
Ось як її можна використовувати для полоскання рота. По-перше, змішайте в невеликій чашці ½ чайної ложки порошку трифали з ½ чашки чистої води, теплої чи кімнатної температури. Дайте суміші настоятися щонайменше хвилину. Коли вона настоїться, ретельно прополощіть рот так само, як би ви це робили звичайною рідиною для полоскання рота. Не ковтайте. Після цього — виплюньте рідину. На завершення прополощіть рот водою, теплою чи кімнатної температури.
Якщо вам не до вподоби чищення зубів жувальними паличками, на вибір є безліч трав’яних зубних паст та зубних порошків. Якщо ви ніколи не чистили зуби порошком, це дуже легко: просто використовуєте його замість пасти. Наберіть трохи в руку, намочіть зубну щітку та занурте її в порошок. Легкими масажними рухами пройдіться по своїх зубах та яснах, а потім прополощіть рот водою.
Аюрведичні принципи можуть здаватися незвичними, але ці стародавні методики було перевірено наукою та численними дослідженнями. Ваш вибір, як саме займатися гігієною порожнини рота відповідно до своїх потреб — і включити сюди й ці аюрведичні принципи.
Якщо ви не впевнені чи скептично ставитися до будь-якої з цих методик, проконсультуйтеся зі своїм стоматологом чи лікарем. Приділіть також увагу можливій наявності у вас алергії на будь-які зі згаданих вище рослин та продуктів.
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.blog are not approved to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
