«Хаки» краси для елегантного старіння

Старіння це чудовий дар, вартий святкування. Старіти — значить приймати мудрість та досвід, що приходять із віком. Старіти — засвоювати життєві уроки та перетворюватися на втілення елегантності. Але старіння також означає, наприклад, зрілу шкіру, тонкі зморшки, сповільнення заміни клітин та сиве волосся. Старіння — це більше ніж просте число чи минулий день народження, це стосується відчуття краси, здоров'я, сяяння та впевненості у своїй шкірі, у своєму розумі, тілі та душі. Збереження юності — це не тільки дорогі креми, лосьйони та різноманітні зілля. Мова йде про те, щоб відчувати себе якнайкраще та насолоджуватися кожною миттю.

Ось деякі з моїх найкращих «хаків» краси для елегантного старіння

Уникайте зневоднення організму

Коли мова йде про елегантне старіння, пиття води є надзвичайно важливим. Без нього не обійтись, якщо справа стосується оптимального самопочуття та сяючої шкіри. Шкіра є найбільшим органом тіла та складається переважно з води. Коли людина зневоднена, це видно! Зневоднення може проявляти себе тим, що шкіра виглядає сухою, потрісканою та подразненою. Воно також здатне спричиняти втому, запаморочення голови та дратівливість. Протилежність зневоднення спроможна призвести до ясного розуму, струнких м'язів та сяючої шкіри. Забезпечувати організм достатньою кількістю вологи — одна з моїх найперших порад щодо боротьби з ознаками старіння. Старайтеся щодня випивати вісім склянок води. Можна встановити на телефоні нагадування та мати при собі шикарну багаторазову пляшку з водою. Щоб додатково підзарядитися мінералами та ще краще задовольнити потреби організму, можна додати до води мінеральних крапель. 

Харчуйтеся корисно

Сприймайте їжу як ліки. Намагайтеся їсти так, щоб живити своє тіло, мати чудове самопочуття та процвітати. Нам потрібна їжа, щоб добре почуватися, бути бадьорими та здоровими! Споживання поживних та смачних барвистих цільних харчових продуктів спроможне приборкати запалення у вашому організмі та надати вам природної енергії, здоров'я й живлення. Коли ви купуєте продукти, варто зосередитися на тих, що розташовані вздовж зовнішнього периметру магазину. Саме там можна знайти овочі, фрукти та загалом натуральні та природні товари. Споживання антиоксидантів та вітамінів є ключовим чинником, що сприяє елегантному старінню вашого організму. Також це стосується здорових жирів, органічних горіхів та горіхового масла, кісткового бульйону, свіжої продукції місцевого виробництва. Інгредієнти, яких варто уникати — це, наприклад, цукор, будь-які перероблені харчові продукти, штучні ароматизатори чи підсолоджувачі, ріпакова олія, кукурудзяний сироп та кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози.

Замініть газований лимонад водою. Якщо вам дуже вже хочеться того смаку, спробуйте вичавити у воду трохи соку лимона чи лайма, щоб надати їй натурального аромату. Перейдіть на трав'яні чаї та закохайтеся в повільні й продумані ритуали чаювання. Є так багато різноманітних чудових розсипних органічних чайних сумішей!

Додавати спеції, коли ви щось готуєте — смачна звичка, яка до того ж може виявитися надзвичайно корисною для вашого приголомшливого самопочуття. Наприклад, петрушка спроможна полегшити здуття живота; вона насичена вітамінами K, A та C. Куркума є потужним протизапальним засобом та антиоксидантом. Кориця — моя без всяких сумнівів улюблена спеція для чаю, смузі та десертів; вона, як доведено, демонструє противірусну, антибактеріальну та протигрибкову дію. Кажуть, що вона корисна для мозку, що старіє, тому коли мова йде про якомога елегантніше старіння, варто замислитися про додавання кориці до своєї дієти.

Доглядайте за шкірою

Без сумніву, догляд за шкірою є одним із головних складників стильного старіння. Коли ми старіємо, шкіра зазнає різноманітних змін, як-от утворення тонких ліній та зморшок чи пігментних плям, втрата сяючого вигляду. На щастя, є поради, хитрощі та засоби, здатні допомогти нам покращити процедури догляду за своєю шкірою — та й далі любити її. Користуйтеся правильними засобами для свого типу шкіри, які здатні надати їй здорового кольору та сяйва. 

По-перше, сонцезахисний крем: щоб запобігти появі видимих ознак старіння, варто мати серед своєї косметики засоби із сонцезахисними властивостями. Сонцезахисний крем є найпершим, чим нам варто щодня захищати шкіру від численних ознак старіння — та й більш серйозних проблем теж.

Ретинол — це інша назва вітаміну A. Вітамін A фантастично діє на шкіру: він сприяє відновленню її молодого кольору, вирівнюючи її тон та текстуру, допомагає зменшити розширені пори та розгладити нерівності. Ретинол спроможний сприяти зміцненню шкірного бар'єру та оновленню грубої за текстурою та тьмяної шкіри, що робить її більш яскравою та гладкою.

Вітамін C є необхідним для підвищення рівня колагену та освітлення шкіри. Це найбільш захоплюючий та перевірений дослідженнями з усіх інгредієнтів. Вітамін C здатний допомогти вирівняти тон шкіри та зменшити тонкі лінії і зморшки. Щоб шкіра сяяла юністю, вам дійсно варто ввести цей потужний інгредієнт до своїх косметичних процедур. 

Як бонус: додайте також техніку гуа-ша, здатну допомогти розгладити тонкі лінії, стимулювати кровотік та омолодити шкіру. Практика цієї техніки сприяє зняттю напруженості, позбавленню токсинів та стягнутості. Обов'язково використовуйте олію, що не забиває пори, та натискайте м'яко й обережно.

Рухайтеся

Розтяжка, рух та регулярні фізичні вправи сприяють вивільненню гормонів гарного самопочуття, ендорфінів. Ендорфіни допомагають поліпшити наш психічний стан та роблять нас більш енергійними. Фізичні вправи є чудовим способом зміцнити та покращити здоров'я наших м'язів та суглобів. З віком ми втрачаємо все більше м'язів, але їх можна відновити й наростити, тренуючись із навантаженнями та збільшуючи свою силу. Регулярні тренування та рух також спроможні сприяти здоров'ю кісток та гарній поставі. Щоб більше рухатися можна, наприклад, займатися розтяжкою, відвідувати щотижневі тренування, займатися йогою, а може вирушити в похід чи на прогулянку пішки або на велосипеді — здоровому старінню може допомогти будь-що, здатне прискорити пульс та кровообіг.

Позбавтеся токсинів

 Одна з найважливіших задач здорового способу життя — очищення свого довкілля. І я говорю не лише про те, щоб не смітити, а й про те, щоб узяти під контроль оточення, в якому ви живете. Почніть детоксикацію свого житла! Замисліться про те, що вас оточує. Повітря, світло, вода та все, що ви щодня споживаєте. Чи є ваше оточення сприятливим для вашого процвітання? І хоч усунення токсичних інгредієнтів із продуктів, якими ви користуєтеся, є дійсно важливим, треба також враховувати такі чинники як забруднюючі речовини, важкі метали та алергени. Тож із чого почати?

Очищувачі повітря: вони спроможні очистити повітря вдома чи в офісі, видаляючи з повітря пил та подразники, а потім рециркулюючи очищене повітря. Ці прилади можна сприймати як пилососи для повітря. Я також раджу відчиняти вікна щонайменше 3-4 рази на тиждень, щоб впустити свіже повітря та позбутися застійного. 

Фільтри для води: як ми вже обговорювали, пиття води є надзвичайно важливим для очищення організму та природного зволоження органів, шкіри й усього організму загалом. Наші клітини складаються переважно з води, тож варто переконатися, що вони як треба зволожені чистою свіжою водою. На жаль, у воді часто є бактерії, важку метали та сліди токсинів, і вони потрапляють в організм людини. Найкраща захисна лінія, яку ми можемо встановити — це фільтр для води. Фільтри для води видаляють ці токсини й навіть поліпшують смак води.

Зверніть увагу на те, чим ви користуєтеся вдома: у середньому будинку можна знайти 62 токсичні хімікати — таке собі! Токсичні інгредієнти здатні негативно впливати на ендокринну систему, і якщо ви витираєте кухонний стіл токсичним дезинфікуючим засобом, це може спричинити появу запалень та розладів у вашому організмі. Обирайте чисті інгредієнти та не забувайте читати етикетки, коли щось купуєте. 

Головне — профілактика

Ми не можемо припинити старіти, але за допомогою деяких профілактичних заходів можна засяяти та жити здоровим і яскравим життям. І можна поставити собі за мету старіти так само елегантно, як пляшка вишуканого вина.