Олія перцевої м’яти та її корисність: від травлення до настрою

6,917 Перегляди

Доктор Кендіс Мазерс, лікар-натуропат Опубліковано 22 грудня 2023

Перцевою м’ятою століттями освіжаються та заспокоюються безліч людей. І хоч у сучасному суспільстві перцева м’ята й може асоціюватися з чаєм чи цукерками, наукові дослідження показали, що її олія може бути надзвичайно корисною для всього організму.

Історія олії перцевої м’яти

Джерело олії перцевої м’яти — власне перцева м’ята (лат. Mentha piperita). Перцева м’ята є гібридом двох добре відомих видів м’яти: кучерявої та водяної. Походить вона з Європи та Близького Сходу, але її вирощування та використання широко розповсюджене світом. Перцеву м’яту описують як багаторічну рослину, яка може виростати до 90 см (3 футів) заввишки та до 60 см (2 футів) завширшки.

Перцева м’ята здавна використовується як лікарська рослина. У стародавній єгипетській, грецькій та римській медичній літературі описується використання олії перцевої м’яти від розладів травлення та інших захворювань. Олія перцевої м’яти — це ефірна олія, яку здобувають із листя та квіток перцевої м’яти. Ефірні олії — це концентровані рослинні олії, які вивільняються, коли рослину розчавлюють чи піддають дистилюванню. Що ж до олії перцевої м’яти, її здобувають паровим дистилюванням сухого листя. Згідно з результатами досліджень, олія перцевої м’яти може бути корисною при багатьох розладах здоров’я — від психіки до травлення.

Ось шість потенційних корисних властивостей олії перцевої м’яти.

1. Олія перцевої м’яти спроможна поліпшувати настрій

Самого аромату перцевої м’яти для багатьох людей уже достатньо, щоб підбадьоритися та заспокоїтися. Згідно з результатами досліджень, олія перцевої м’яти може впливати на нейромедіатори в головному мозку, поліпшуючи настрій.

В одному подвійному сліпому плацебо-контрольованому перехресному дослідженні вивчали вплив олії перцевої м’яти на настрій та мислення. У ньому взяли участь 24 особи, які вжили одну дозу плацебо — або олії перцевої м’яти. Це дослідження виявило в олії перцевої м’яти здатність не лише поліпшувати когнітивні показники, а й полегшувати відчуття як фізичної, так і психічної втоми.

У межах іншого рандомізованого плацебо-контрольованого клінічного випробування було проаналізовано вплив олії перцевої м’яти на рівень тривожності в пацієнтів, які потрапили до відділення невідкладної допомоги з гострим коронарним синдромом.

Гострий коронарний синдром (ГКС) — це розлад здоров’я, який виникає, коли було перекрито артерію чи різко зменшилося надходження крові до серця. Симптомами гострого коронарного синдрому можуть бути біль у грудях чи щелепі, задишка, нудота та спітніння. ГКС небезпечний для життя і може супроводжуватися відчуттям страху чи тривожністю.

У цьому дослідженні взяли участь 64 особи, у яких було діагностовано ГКС і які також відчували тривожність. Одній групі пацієнтів давали нюхати ватну кульку, змочену олією перцевої м’яти, а іншій — ватну кульку, змочену чистою водою. Наприкінці дослідження в групі олії перцевої м’яти рівень тривожності був нижчим за відповідний показник групи плацебо.

2. Олія перцевої м’яти може поліпшувати травлення

У традиційній медицині численних народів перцеву м’яту здавна використовують для поліпшення травлення. Згідно з результатами досліджень, олія перцевої м’яти дійсно може позитивно впливати на травлення. В одному систематичному огляді було розглянуто вплив поєднання олії перцевої м’яти з кминною олією на стан здоров’я людей, хворих на функціональну диспепсію.

Систематичний огляд — це дослідження, яке є узагальненням даних на певну тему з медичних журналів. Функціональна диспепсія — хронічні симптоми розладу шлунку, які не мають видимої причини.

До симптомів функціональної диспепсії належать, зокрема, відчуття печіння чи болю в шлунку, передчасне відчуття насичення, відчуття нудоти під час споживання їжі та здуття живота. У межах цього дослідження було проаналізовано дані 578 учасників із 382 журналів та 5 рандомізованих контрольованих випробувань. Проаналізувавши всі наявні дані, дослідники виявили, що поєднання олій перцевої м’яти та кмину може значно полегшувати симптоми функціональної диспепсії. Згідно з результатами цього дослідження, таке поєднання олій може також полегшувати біль у животі.

В іншому інтервенційному дослідженні взяли участь 43 особи, які страждали на різноманітні розлади шлунково-кишкового тракту, як-от нетравлення шлунку, печія, нудота, закреп і діарея. Інтервенційне дослідження — це різновид дослідження, у межах якого оцінюються симптоми групи пацієнтів до та після певного втручання. 43 учасники цього дослідження спостерігалися протягом 16 тижнів вживання дієтичної добавки, до складу якої входили різноманітні натуральні сполуки, такі як олія перцевої м’яти куркумін, алое вера та L-глютамін. Після завершення цих 16 тижнів дослідниками було виявлено полегшення симптомів із боку шлунково-кишкового тракту на 60–80 %. Результати цього дослідження також продемонстрували поліпшення енергійності, настрою та сну, що може бути пов’язане зі вживанням вказаної дієтичної добавки.

3. Олія перцевої м’яти може допомогти при синдромі подразненої кишки

Вплив перцевої м’яти на стан здоров’я осіб із синдромом подразненої кишки досить добре вивчено. Синдром подразненої кишки (СПК) — це захворювання, яке вражає шлунок та кишки і спричиняє біль, здуття живота та/чи діарею.

Згідно з результатами досліджень, олія перцевої м’яти може сприяти полегшенню симптомів СПК. В одному рандомізованому подвійному сліпому плацебо-контрольованому дослідженні взяли участь 178 учасників, у яких було діагностовано СПК. Через чотири тижні дослідники виявили, що олія перцевої м’яти краще за плацебо полегшувала дискомфортність та вираженість симптомів СПК, причому вкрита кишковорозчинною оболонкою олія перцевої м’яти діяла краще.

Кишковорозчинною оболонкою дієтичні добавки та лікарські засоби вкривають для того, щоб вони проходили шлунок, не руйнуючись під дією шлункового соку.

Одним метааналізом, що об’єднав результати 12 рандомізованих досліджень, у яких узяли участь понад 800 учасників, було продемонстровано, що олія перцевої м’яти може бути дієвішою за плацебо в полегшенні болю в животі, пов’язаного з СПК. Інше рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване клінічне випробування було присвячено вивченню впливу олії перцевої м’яти на симптоми СПК. У цьому дослідженні взяли участь 72 пацієнти з СПК, які протягом чотирьох тижнів вживали дієтичну добавку з олією перцевої м’яти чи плацебо. Згідно з результатами, отриманими після закінчення цього дослідження, в осіб, які належали до групи олії перцевої м’яти, симптоми СПК були менш вираженими та траплялися рідше. Вважається, що причина цього полягає в здатності олії перцевої м’яти розслабляти гладкі м’язи, що може сприяти запобіганню появі симптомів із боку шлунково-кишкового тракту.

4. Олія перцевої м’яти може мати антибактеріальні властивості

З поширенням супербактерій, які, здається, щодня розвивають стійкість до нових антибіотиків, зростає зацікавлення в пошуку нових дієвих способів зниження рівня цієї загрози.

Згідно з результатами досліджень, олія перцевої м’яти може бути ефективним антибактеріальним засобом. У межах одного дослідження in vitro (пробіркового) порівнювалася дія лавандової олії та олії перцевої м’яти на бактерії Streptococcus mutans, назву яких часто скорочують до S. mutans. S. mutans — це бактерії, що живуть в ротовій порожнині людини та є основним чинником розвитку карієсу. Згідно з результатами цього дослідження, як лавандова олія, так і олія перцевої м’яти ефективно зупиняли ріст бактерій S. mutans, хоча олія перцевої м’яти й була дещо дієвішою.

Іншим дослідженням in vitro було продемонстровано, що олія перцевої м’яти може зупиняти ріст деяких грибків, як-от аспергіл чорний (лат. Aspergillus niger), але виявилася неефективною проти дріжджів роду Candida.

5. Олія перцевої м’яти може допомагати від головного болю

Головний біль — один із найпоширеніших розладів здоров’я у світі. За оцінюванням Всесвітньої організації охорони здоров’я приблизно 50 дорослих людей світу відчувають головний біль принаймні раз на рік, а 1,7–4 % дорослих щомісяця страждають на головний біль не менше 15 днів. Згідно з результатами досліджень, олія перцевої м’яти може стати в пригоді тим, хто страждає від головного болю.

У межах одного рандомізованого подвійного сліпого плацебо-контрольованого дослідження порівнювалася дія на симптоми мігрені 4 % крапель для носа з лідокаїном та 1,5 % крапель для носа з олією перцевої м’яти. Загалом у дослідженні взяли участь 120 учасників, у яких було діагностовано мігрень. Їх розділили на три групи: ті, хто користувався лідокаїном; ті, хто використовував олію перцевої м’яти; група плацебо. Згідно з результатами цього дослідження, засіб з олією перцевої м’яти знижував частоту та вираженість нападів мігрені так само, як і краплі для носа з лідокаїном.

В іншому рандомізованому подвійному сліпому плацебо-контрольованому дослідженні було проаналізовано вплив олії перцевої м’яти та евкаліптової олії на головний біль. У цьому дослідженні взяли участь 32 здорові особи, які наносили поєднання олії перцевої м’яти з евкаліптовою олією місцево на лоб та скроні. Результати цього дослідження вийшли досить цікавими. Згідно з ними, поєднання олії перцевої м’яти з евкаліптовою олією сприяло поліпшенню когнітивних функцій та настрою, але було не в змозі значно полегшити біль. Цікаво, що олія перцевої м’яти без додавання евкаліптової олії все ж продемонструвала здатність значно полегшувати головний біль.

6. Олія перцевої м’яти може сприяти росту волосся

Багато кому хочеться мати пишне та густе волосся. Згідно з результатами досліджень, олія перцевої м’яти може бути спроможною стимулювати ріст волосся.

В одному рандомізованому дослідженні на тваринах порівнювалося місцеве нанесення фізіологічного розчину, олії жожоба, міноксидилу та олії перцевої м’яти, щоб визначити, що з цього переліку зможе викликати найбільший ріст волосся за 4 тижні.

Згідно з результатами цього дослідження, із чотирьох наведених варіантів олія перцевої м’яти була найдієвішою. У межах дослідження було продемонстровано, що у тварин, яким наносили олією перцевої м’яти, волосся було густішим, із сильнішими та глибшими волосяними фолікулами. Хоча дослідження на тваринах і показали перспективні результати, потрібні подальші дослідження на людях, щоб дійсно реалізувати потенціал цієї дивовижної ефірної олії.

Висновки

Олія перцевої м’яти — це сильнодійна ефірна олія, що може стати в пригоді при широкому спектрі різноманітних захворювань. Головний біль, проблеми з травленням, інші розлади здоров’я — олія перцевої м’яти може стати невід’ємною частиною будь-якого оздоровчого плану.

Джерела: