Найкращі добавки для краси до вашого щоденного раціону

З таким широким вибором косметичних засобів може бути важко вирішити що найбільше підходить саме вам. Кожна жінка має унікальну хімію, і жодна дієта для підтримки краси не може бути універсальною для всіх. Однак є деякі звичайні добавки, які можуть бути включені до щоденного раціону більшістю жінок і завдяки яким волосся та шкіра отримають здоровий та привабливий вигляд. Ось мої улюблені: 

Для густого, розкішного волосся, міцних нігтів і сяючої шкіри: Біотин і олія примули вечірньої

Якщо ви боретеся з випаданням волосся або ламкістю нігтів, можливо, ви страждаєте від дефіциту біотину. Один з вітамінів B - біотин сприяє густоті волосся та додає йому блиску, а також зміцнює нігті. Доведено також, що біотин лікує почервоніння, лущення і подразнення шкіри. Я рекомендую вам приймати 2500 мкг на день. Гамма-ліноленова кислота (GLA) — це жир, який допомагає підтримувати шкіру, волосся та нігті живими і здоровими, і цього важко досягнути лише споживаючи страви вашого щоденного харчування. Ви можете отримати необхідну для вашої шкіри дозу GLA з олії примули вечірньої. Приймайте по 500 мг двічі на день.  

Щоб заспокоїти шкіру при подразненнях і червоних вугрях: Пробіотики

Пробіотики (здорові бактерії), як відомо, підтримують і зміцнюють здоров'я системи травлення, але тепер вважається, що крім того ця добавка може допомогти вилікувати акне та червоні вугрі, збалансовуючи діяльність так званої осі кишківник-мозок-шкіра. Це - дослідження Американської академії Дерматології. Пробіотики зменшують запалення, яке викликає обидва ці захворювання шкіри, і, згідно з дослідженнями, прийом добавки також сприяє зменшенню запалення шкіри. Шукайте пробіотик , який містить п’ять-шість штамів бактерій і принаймні 20 мільярдів КУО (колонієутворюючих одиниць) і приймайте щоранку порцію під час сніданку.  

Для зменшення зморшок, сухості і в'ялості шкіри: Колаген

Цей порошок без смаку можна додавати в смузі або до вашого ранкового чаю чи кави. Колаген - це унікальна комбінація амінокислот, які утворюють опорні тканини вашого тіла, включно з кістками, сухожиллями, зв’язками, хрящами, шкірою, волоссям і нігтями. Ми починаємо втрачати колаген приблизно після 25 років, а це часто призводить до збільшення зморшок і в’ялості шкіри. Прийміть дві повних столових ложки вранці, щоб розгладити та підтягнути шкіру. Бонус: колаген також може допомогти зміцнити ламке та тьмяне волосся.  

Для звуження пор: Маска з бентонітової глини

Мені подобається користуватись натуральними масками з глини, виготовленими з бентонітової глини, щоб звузити пори. Глина поглинає вологу та жир із вашої шкіри, що допомагає очистити, детоксикувати та звузити пори. Ви можете перестаратися з цими глиняними масками, і це може подразнити та надто висушити шкіру, тому наносьте маски на обличчя не частіше як раз чи двічі на місяць.  

Для усунення темних кіл під вашими очима та почервоніння навколо очей: Мелатонін та Вітамін K для місцевого застосування

Отже, це не пов'язано безпосередньо з вашою шкірою, але насправді недосипання є одним із найкращих з найгірших способів додати років вашому обличчю. Коли ви не спите щоночі необхідний мінімум 7-9 годин, кровоносні судини всередині та під очима розширюються, тому ваші очі стають червоними і навколо них з’являються кола як у єнота. Мелатонін може допомогти вам спати краще, а вітамін К, при місцевому застосуванні, є антиоксидантом, який сприяє покращенню кровообігу, що запобігає появі темних кіл під очима.

Джерела:

1. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments