Рецепти ароматерапії для медитації

Здається, стрес прихований у незліченних повсякденних ситуаціях. Стреси, які залишають нас втомленими, виснаженими та переповненими тривогою до кінця дня. Замість того, щоб тягнутися до келиха улюбленого вина або поглинати шоколадні цукерки, щоб знайти заспокоєння, чому б не спробувати стародавню практику медитації?

Медитація існує вже багато століть. Його використовували люди з усіх верств суспільства для лікування незліченних недуг. Медитація може допомогти відновити баланс між розумом і тілом, заспокоїти і впорядкувати думки, перенаправити негативні думки на продуктивні рішення, а головне - допомогти впоратися зі стресом.

Для багатьох медитація може бути непростим завданням, через що ми відчуваємо ще більший стрес від перспективи “нічого не робити” Як можна просто сидіти в тиші протягом тривалих періодів часу, просто слухаючи балаканину власного розуму?

Існує безліч способів покращити свій досвід медитації, але я хочу зосередитися на одному з них: ефірні олії. Ефірні олії працюють з нашою нюховою системою, яка безпосередньо взаємодіє з мозком. Коли молекули ефірної олії взаємодіють з мозком через лімбічну систему (інакше відому як "емоційний мозок"), це безпосередньо впливає на пам'ять, гормональний баланс, рівень стресу, кров'яний тиск і навіть частоту серцевих скорочень. Ось чому вдихання певних запахів викликає приємні спогади з дитинства або може викликати відчуття нудоти.

З огляду на це, має сенс використовувати ефірні олії в поєднанні з практикою медитації, дозволяючи нашому нюху занурюватися в більш глибокий стан спокою, змішуючись з рецепторами в нашому мозку, які можуть допомогти вивільнити гормони задоволення або надихнути інші фізіологічні функції, які можуть викликати почуття дзен.

Ефірні олії для медитації

Тепер, коли ми знаємо, як саме діють ефірні олії, давайте розглянемо деякі конкретні суміші ефірних олій , які можуть принести користь вашій практиці медитації.

• Сандал і Бергамот: сандал допомагає живити нашу чакру третього ока, яка пов'язана з глибоким зціленням, знаходженням ясності під час стресових або заплутаних ситуацій, і може допомогти викликати почуття радості і щастя. Ефірна олія бергамоту діє як дуже емоційно врівноважуюча олія, допомагаючи нам впорядкувати наші думки та емоції. Ці дві суміші разом допомагають забезпечити живильну подорож через медитацію.

• Сандалове дерево і Жасмин:  Сандал дарує відчуття комфорту, спокою і ясності розуму. Це дуже популярна трава для медитації і широко використовується в багатьох сумішах пахощів. Змішування сандалової олії з жасмином створює сильну жіночну суміш. Ефірна олія жасмину - відомий підйомник настрою, який допомагає тим, хто його вживає, боротися з тривогою та занепадом сил.
• Лаванда та Іланг-іланг: лавандова олія надзвичайно заспокійлива і діє як природне заспокійливе, що ідеально підходить для сеансу медитації. Лаванда особливо корисна, коли ви відчуваєте більший стрес, ніж звикли. Іланг-іланг - ідеальна олія для змішування з лавандою, оскільки вона надає піднесений квітковий аромат, який посилює відчуття приземленості.
• Розмарин і Евкаліпт: Розмарин допомагає підвищити розумову стимуляцію. Якщо ви медитуєте, щоб знайти рішення для складних життєвих ситуацій, або щоб знайти ясність або відповіді, заглибившись у себе, ефірна олія розмарину - ідеальний вибір для такого типу медитації. Змішайте розмарин з евкаліптом для підбадьорливої ранкової медитації.
• Шавлія мускатна і Ладан: шавлія мускатна, як відомо, допомагає очистити простір від негативної енергії (саме тому ви, можливо, вже знайомі зі спалюванням шавлії, щоб очистити енергетику вашого будинку). Це також може допомогти нам вивільнити негативні емоції, які ми можемо приховувати. У поєднанні з ладаном шавлія мускатна може бути потужним засобом для медитації. Ладан - це стародавня ефірна олія, яка тісно пов'язана з духовним використанням і використовується в релігійних церемоніях. Як і шавлія, ладан також має властивості очищати повітря і допомагати розсіювати негативну енергію.

Отже, наступного разу, коли ви вирішите зробити паузу в своєму дні, щоб подарувати собі трохи любові до себе у вигляді медитації, спробуйте змішати один з цих п'яти рецептів ефірних олій , щоб посилити відчуття. Це не тільки допоможе вам поглибити вашу медитаційну практику, але й полегшить входження в нову рутину медитації, оскільки ваші почуття будуть заклопотані і стимульовані.