13 природних методів лікування застуди та грипу

Звичайна застуда ,  тип інфекції верхніх дихальних шляхів (ІВШ),  найчастіша інфекція, з якою людина стикається протягом життя.  Підраховано, що існує понад 220 різних вірусів застуди, які інфікують людей. Після контакту з вірусом хвороба зазвичай починається через один-три дні, а тривалість застуди зазвичай становить сім днів, але в деяких випадках може тривати кілька тижнів. Один і той самий вірус ніколи не інфікує одну й ту саму людину двічі, і хоча ліків від застуди не існує, є способи запобігти зараженню.

Більш небезпечним, ніж застуда, є вірус грипу, також відомий як Грип.  Щорічно грип вражає мільйони людей у всьому світі.  Іноді грип може призвести до смерті у людей з високим ризиком (наприклад, діабетиків,  людей з легеневими захворюваннями, людей похилого віку та онкохворих).  Смерть зазвичай є наслідком вторинної бактеріальної інфекції, такої як пневмонія,  яка може виникнути через ослаблення імунної системи .

Запобігти початку хвороби

Профілактика - справді найкращі ліки, і це особливо актуально, коли йдеться про застуду та грип.  Існують способи, які допоможуть вам підтримувати свій організм сильним, щоб ви могли протистояти інфекції:

Дієта– Споживайте здорову їжу, багату на різноманітні за кольором фрукти та овочі. Це забезпечує антиоксидантамиякі захищають організм і готують імунну систему до боротьби з вірусами та бактеріями.

Миття рук – Часте миття рук з антибактеріальним милом і теплою або гарячою водою - найефективніший спосіб запобігти поширенню вірусного захворювання. Крім того, дуже важливо не терти очі та ніс. Поруч також слід тримати якісний дезінфікуючий засіб для рук .

Уникайте контактів з хворими – По можливості уникайте перебування в присутності хворих людей.  Якщо ви перебуваєте в приміщенні, забезпечте достатню кількість свіжого повітря, щоб зменшити кількість мікробів у повітрі, на які ви наражаєтесь.

Кашляйте в лікоть – Коли ви хворі, кашляйте в рукав або лікоть замість того, щоб кашляти і чхати в руку.  Нагадуйте іншим, хто хворіє у вашій присутності, щоб вони робили те саме.

Висипайтеся – Достатній сон необхідний для підтримки імунної системи.  Дослідження 2016 року в Журналі Американської медичної асоціації (JAMA) показало, що сон менше 6 годин на добу  збільшує ризик застуди.

Традиційне лікування

Антигістамінні препарати

Антигістамінні препарати можуть допомогти мінімізувати симптоми застуди принаймні протягом перших кількох днів.  В огляді бази даних Кокранівського огляду 2014 року було зроблено висновок, що “Антигістамінні препарати мають обмежений короткостроковий (перший та другий дні лікування) позитивний вплив на тяжкість загальних симптомів, але не довгостроковий” Незважаючи на це, лікарі часто рекомендують антигістамінні препарати, такі як:

• Дифенгідрамін  (Бенадрил) – поширений безрецептурний антигістамінний препарат,  зазвичай викликає сонливість.
• Лоратадин (Кларитин), фексофенадин (Аллегра) або цетиризин (Зіртек) – антигістамінний препарат, що не викликає сонливості  .

Сиропи від кашлю

• Декстрометорфан (Дельцим, Робітусин тощо).
• Прометазиновий сироп від кашлю
• Іноді, за призначенням лікаря, до сиропу додають кодеїн - слабкий наркотик. Це може бути небезпечно для деяких, особливо для дітей.  

Знеболюючі ліки.

Призначають при ломоті та болях, поширених симптомах під час сильної застуди.

• Ацетамінофен (тайленол, парацетамол) &ndash - корисний для багатьох, якщо приймати його нетривалий час, при тривалому прийомі  може створити додаткове навантаження на печінку і знизити рівень антиоксиданту глутатіону.
• НПЗП (нестероїдні протизапальні препарати) - Ібупрофен (Мотрин, Адвіл), Напроксен (Алеве, Напросин) і Целекоксиб (Целебрекс) допомагають, якщо їх застосовувати протягом кількох днів. Однак  при тривалому прийомі ці ліки підвищують ризик захворювань нирок, інфарктів та інсультів, згідно з даними Федерального управління з контролю за лікарськими засобами (FDA), яке здійснює нагляд за безпекою ліків у США.

Противірусні препарати проти грипу

• Занамівір (Реленза) або озельтамівір (Таміфлю) зменшує симптоми грипу на один день, якщо приймати їх протягом 48 годин від початку хвороби, порівняно з плацебо.  Таміфлю може коштувати до 150 доларів США.

Вакцинація проти грипу

• Вакцинація проти грипу може бути найбільш корисною для людей з хронічними захворюваннями, такими як діабет і хвороби легенів. Центри з контролю та профілактики захворювань США (CDC) рекомендують робити щеплення від грипу всім дітям віком від 6 місяців і старше.  Запитайте свого лікаря, чи підходить вам вакцина проти грипу.

Природні методи лікування

Існує багато натуральних вітамінів і трав, які вивчалися протягом багатьох років, щоб допомогти зменшити симптоми застуди та грипу.  

Цинкові пастилки–Цинк - мінерал.  Численні дослідження доводять користь цинку для профілактики застуди. Дослідження 2016 року в British Journal of Clinical Pharmacology дійшло висновку, щопацієнтам із застудою можна рекомендувати приймати льодяники з цинком для лікування застуди, а дослідження 2017 року показало, щопацієнтам із застудою можна рекомендувати приймати льодяники з ацетатом цинку протягом 24 годин після появи симптомів застуди.& rdquo;;

Рекомендується почати приймати цинкові пастилки одразу після контакту з вірусом. Цю важливу мінеральну добавку слід тримати в аптечці, щоб її можна було почати приймати, як тільки з'являться симптоми. Ще одне дослідження 2017 року показало, що льодяники з глюконатом цинку та ацетатом цинку однаково ефективні.  Рекомендована доза:  Цинкові пастилки по 30 мг відповідно до вказівок на етикетці.

Вітамін С–Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, рекомендується для профілактики застуди протягом десятиліть, але у людей є генетична мутація, яка робить нас нездатними виробляти аскорбінову кислоту, на відміну від інших видів. Дослідження 2014 року показало, що вітамін С може знизити ризик розвитку застуди, а також скоротити тривалість застуди порівняно з плацебо (цукровими таблетками). Інші дослідження показали, що під час фізичного стресу ми, швидше за все, отримаємо більше користі від вітаміну С та профілактики застуди.   Однак потрібні додаткові дослідження. Рекомендована доза: від 500 до 2000 мг на день.

Вітамін D – Доведено, що низький рівень вітаміну D,  найбільш поширений взимку, пов'язаний з підвищеним ризиком застуди або грипу. Оптимізація споживання вітаміну D і перебування на сонці може бути хорошим способом запобігти інфекції.   Рекомендована доза: Вітамін D від 2 000 до 5 000 МО щодня.

Пробіотики –Пробіотики довели свою ефективність у профілактиці інфекцій верхніх дихальних шляхів і, схоже, є перспективним методом лікування хронічного синуситу. Дослідження 2015 року Кокранівського огляду показало, що ті, хто приймав пробіотики, рідше хворіли на інфекції верхніх дихальних шляхів, рідше потребували антибіотиків і рідше пропускали школу порівняно з тими, хто не приймав пробіотики.

Крім того, дослідження 2016 року, опубліковане в популярному алергологічному журналі, дійшло висновку, що пробіотики, які вводяться назально, можуть допомогти при хронічних проблемах з носовими пазухами. Існує багато досліджень, які демонструють важливість здорового мікробіому кишечника та його роль у загальному стані здоров'я.  Дані дослідження 2017 року свідчать про те, що "нездоровий кишечник збільшує ризик виникнення проблем з носовими пазухами та запалення в носових ходах". Рекомендована доза:  Рекомендується від 5 до 60 мільярдів одиниць пробіотиків на день.

Лактоферин –Лактоферин - це білок, який, згідно з дослідженнями, має як антибактеріальні, так і протигрибкові властивості. Цей білок зазвичай міститься в тканині синусових пазух і може бути корисним для тих, хто часто хворіє на інфекції верхніх дихальних шляхів.  Рекомендована доза: 300 мг на добу.

Мед –  Кашель - поширений симптом інфекції верхніх дихальних шляхів. Ефективність сиропу від кашлю та питання безпеки для дітей турбують багатьох. Використання меду стало популярним методом лікування кашлю, рекомендованим для дітей як сімейними лікарями, так і педіатрами.  Дослідження 2017 року показало, що мед покращує денний і нічний кашель у дітей із застудою.

У 2016 році доктор Гроган заявив у Журналі Американської академії сімейних лікарів,  “Для пацієнтів віком від одного до 18 років надання меду при симптомах кашлю може зменшити частоту та тяжкість кашлю, а також покращити сон пацієнтів та батьків, порівняно з плацебо або відсутністю лікування”. .

Трав'яні добавки

Трав'яні добавки відіграють важливу роль у лікуванні симптомів застуди як у традиційній китайській медицині (ТКМ), так і в аюрведичній медицині.  Нижче перераховані препарати, які довели свою ефективність проти вірусних респіраторних інфекцій.

Астрагал перетинчастий–Ця адаптогенна рослина, яку використовують понад 2 000 років, є імуностимулятором і, як вважають, допомагає запобігти інфекціям верхніх дихальних шляхів.  У ТКМ його часто використовують з іншими травами.  Дослідження 2013 року, проведене серед дітей з хронічними захворюваннями нирок, показало, що ця трава знижує ймовірність застуди.  Та для точніших даних потрібно провести більше досліджень.   Рекомендована доза:  Астрагал від 500 до 1 000 мг щодня.

Бузина – (Sambucus nigra L.) історично використовується багатьма корінними культурами для лікування інфекцій верхніх дихальних шляхів. Дослідження 2016 року показало, що бузина показала значне скорочення тривалості та тяжкості застуди у авіамандрівників, які приймали цю траву.  Дослідження також показують, що бузина має активність проти вірусу грипу.  Запропонована доза:  Бузина 600-900 мг/добу,

Ехінацея –Ехінацея використовується вже майже 2 000 років. Дослідження 2016 року, опубліковане в Holistic Nurse Practitioner продемонструвало, що ехінацея може допомогти запобігти застуді.  Інші дослідження показали аналогічні результати. Часто вживається як чай з ехінацеї або у вигляді харчової добавки.   Рекомендована доза: Ехінацея 400 мг один-два рази на день.

Часник– Ми всі знаємо, що часник може відлякувати вампірів і майбутнього чоловіка, але чи може він відлякувати вірус застуди? Активною речовиною часнику є allium sativum.  Дослідження 2001 року, в якому оцінювали 146 осіб.  Половина з них отримувала часникову добавку, інша половина - цукрову таблетку (плацебо). Після 12-тижневого дослідження автор дійшов висновку “Отже, добровольці з активної групи рідше хворіли на застуду і швидше одужували в разі інфікування. Добровольці, які приймали плацебо, набагато частіше хворіли на застуду протягом періоду лікування.  Добавка, що містить аліцин (часник), може запобігти атаці вірусу застуди”.

Нещодавній огляд 2014 року, в якому оцінювалися численні дослідження, дійшов висновку, що немає достатніх доказів ефективності часнику і що необхідно провести більше досліджень.  Негативних побічних ефектів не виявлено.  Рекомендована доза: Часник 100 мг щодня.

Андрографіс – рослинна добавка, що походить з Індії і широко використовується в Азії.  Дослідження 2004 року показало, що ця траваможе бути ефективним засобом лікування симптомів ІСШ.  Крім того, подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження 2010 року показало, що андрографіс значно краще зменшує симптоми інфекції верхніх дихальних шляхів порівняно з плацебо.  Рекомендована доза: Андрографіс 300-400 мг до 3 разів на день.

Трав'яний чай. - Немає нічого більш заспокійливого, ніж тепла чашка чаю, що допомагає мінімізувати симптоми респіраторної інфекції.         До таких чаїв належать м'ятний чай, імбирний чай, чай з ехінацеї тощо.  Дізнайтеся більше про лікувальні чаї.

Ефірна олія– Ефірні олії розмарину, м'яти та евкаліпта рекомендуються для полегшення симптомів застуди, згідно з дослідженням 2011 року. Вони також можуть допомогти при симптомах грипу. Їх можна використовувати з дифузором або втирати безпосередньо в грудну клітку.

Загальна інформація

Інфекції, спричинені патогенним вірусом, можуть викликати різні захворювання - від звичайної застуди до смертельно небезпечного грипу.  На сьогоднішній день ліків від цих інфекцій не існує. Однак існують заходи, яких можна вжити, щоб запобігти інфікуванню, зменшити симптоми та зміцнити імунітет. Деякі з цих препаратів є фармацевтично розробленими, тоді як інші є рослинними добавками, які тисячоліттями використовувалися в традиційній китайській медицині , аюрведичній медицині аюрведичній медицині, практиками холістичного здоров'я, а тепер і людьми в усьому світі.    Ті, хто шукає більш природні способи догляду за хворобою, знову відкривають для себе мудрість наших предків. Незалежно від того, який шлях ви обрали, якщо ваші респіраторні симптоми не покращуються протягом декількох днів, зверніться до кваліфікованого медичного працівника, щоб переконатися у відсутності більш серйозної інфекції. Живіть праведно і будьте здорові!

Джерела:

1. Prather AA, Leung CW. Association of Insufficient Sleep With Respiratory Infection Among Adults in the United States. JAMA internal medicine. 2016;176(6):850-852. doi:10.1001/jamainternmed.2016.0787.
2. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Nov 29;(11):CD009345. doi: 10.1002/14651858.CD009345.pub2.
3. Hemilä, H., Petrus, E. J., Fitzgerald, J. T., and Prasad, A. (2016) Пастилки ацетату цинку для лікування застуди: мета-аналіз індивідуальних даних пацієнтів. Br J Clin Pharmacol, 82: 1393–1398. doi: 10.1111/bcp.13057.
4. Hemil H., Fitzgerald JT, Petrus EJ, Prasad A. Льодяники з ацетатом цинку можуть покращити швидкість одужання пацієнтів із застудою: Мета-аналіз індивідуальних даних пацієнтів. Open Forum Infectious Diseases. 2017;4(2):ofx059. doi:10.1093/ofid/ofx059.
5. Johnston CS, Barkyoumb GM, Schumacher SS. Vitamin C Supplementation Slightly Improves Physical Activity Levels and Reduces Cold Incidence in Men with Marginal Vitamin C Status: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2014;6(7):2572-2583. doi:10.3390/nu6072572.
6. Hao Q, Dong B, Wu T. Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 2. Art. No.: CD006895. DOI: 10.1002/14651858.CD006895.pub3
7. Am J Алергія на ринол. 2016 Nov 1;30(6):202-205. doi: 10.2500/ajra.2016.30.4372
8. Vickery TW, Ramakrishnan VR. Бактеріальні патогени та мікробіом Otolaryngol Clin North Am. 2017 Feb;50(1):29-47. doi: 10.1016/j.otc.2016.08.004.
9. Psaltis, A. J., Wormald, P.-J., Ha, K. R. and Tan, L. W. (2008), Знижений рівень лактоферину при хронічному риносинуситі, асоційованому з біоплівкою. The Laryngoscope, 118: 895–901. doi:10.1097/MLG.0b013e31816381d4
10. Am Fam Physician. 2016 Jul 1;94(1):20-1. Мед при гострому кашлі у дітей. Гроган С.П., Егітто Е.А.
11. Z ou C, Su G, Wu Y, Lu F, Mao W, Liu X. Астрагал у профілактиці інфекцій верхніх дихальних шляхів у дітей з нефротичним синдромом: Клінічна практика, заснована на доказах. Доказова комплементарна і альтернативна медицина : eCAM. 2013;2013:352130. doi:10.1155/2013/352130.
12. Krawitz C, Mraheil MA, Stein M, et al. Інгібуюча активність стандартизованого рідкого екстракту бузини проти клінічно значущих бактеріальних патогенів дихальних шляхів людини та вірусів грипу А і В. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2011;11:16. doi:10.1186/1472-6882-11-16.
13. Росс СМ. Ехінацея пурпурова: Доведено, що запатентований екстракт ехінацеї пурпурової є безпечним та ефективним засобом для профілактики застуди. Holist Nurs Pract. 2016 Jan-Feb;30(1):54-7. doi: 10.1097/HNP.0000000000000130.
14. Lissiman E, Bhasale AL, Cohen M. Часник від застуди. Кокранівська база даних систематичних оглядів 2014, випуск 11. Art. Ні: CD006206. DOI: 10.1002/14651858.CD006206.pub4.
15. Швальфенберг Г. Вітамін D при грипі. Канадський сімейний лікар. 2015;61(6):507.
16. Джоанна Томпсон Кун, Едзард Ернст Андрографіс волотистий у лікуванні інфекцій верхніх дихальних шляхів: Систематичний огляд безпеки та ефективності Planta Med 2004; 70(4): 293-298 ]
17. Saxena RC, Singh R, Kumar P, et. Al Рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване клінічне дослідження екстракту Andrographis paniculata (KalmCold) у пацієнтів з неускладненою інфекцією верхніх дихальних шляхів.
18. Фітомедицина. 2010 Mar;17(3-4):178-85. doi: 10.1016/j.phymed.2009.12.001. Epub 2010 Jan 25.
19. Е. Бен-Ар'є, Н. Дудай, А. Ейнеї, М. Торем, Е. Шіфф, Й. Раковер. Лікування інфекцій верхніх дихальних шляхів у разі надання первинної медичної допомоги: рандомізоване дослідження із використанням ароматичних трав. Доказова комплементарна і альтернативна медицина : eCAM.  2011;2011:690346. doi:10.1155/2011/690346.