Користь, застосування та побічні ефекти дикого ямсу

Дикий ямс — рослина, що походить з Північної Америки, відома своєю користю для здоров’я та різними способами застосування. Його використовували в традиційній медицині століттями, і сьогодні він залишається популярним завдяки здатності допомагати при поширених недугах. У цій статті розглядається, що таке дикий ямс, його користь, способи застосування та можливі побічні ефекти, про які варто пам’ятати.

Незалежно від того, чи шукаєте ви гомеопатичну альтернативу рецептурним препаратам або хочете зняти напруження в м’язах після інтенсивного тренування, дикий ямс може стати цінним доповненням до вашого оздоровчого режиму. Як і будь-яку нову добавку, перед прийомом дикого ямсу проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що він безпечний для вас і не взаємодіє з іншими препаратами, які ви приймаєте. 

Що таке дикий ямс?

Дикий ямс належить до групи рослин родини діоскореєвих, відомих своїм бульбоподібним корінням. Ця рослина багата діосгеніном — сполукою, яка, ймовірно, має різну користь для здоров’я. Дослідження показують, що діосгенін може захищати від таких захворювань, як діабет, а також зменшувати окислювальний стрес і запалення в організмі.¹Пажитник також містить цю сполуку та може використовуватися як додаткова добавка. 

Продукти з дикого ямсу доступні в різних формах, зокрема у вигляді кремів, добавок та олій:

• креми: часто застосовуються місцево для полегшення подразнення шкіри або м'язових спазмів;
• добавки: капсули або таблетки, призначені для внутрішнього застосування для вирішення гормональних і запальних проблем;
• олія: використовується для масажу або ароматерапії, спрямованих на м'язовий біль і розслаблення.

Переваги та використання дикого ямсу

Дикий ямс цінується за свою універсальність і здатність покращувати різні стани здоров’я — від підтримки в період менопаузи до полегшення м’язових судом. Діосгенін, одна з активних сполук дикого ямсу, також вивчали як можливий засіб для лікування хвороби Паркінсона та Альцгеймера. Нижче наведено деякі з найпоширеніших способів застосування та корисних властивостей дикого ямсу.

Полегшення симптомів менопаузи

Креми та добавки з дикого ямсу та добавки часто рекламуються як природні засоби для полегшення симптомів менопаузи, зокрема припливів, нічного потовиділення та перепадів настрою. Хоча досліджень недостатньо, деякі жінки зазначають, що дикий ямс допомагає збалансувати гормони та полегшує симптоми.² Необхідні додаткові дослідження, щоб визначити ефективність дикого ямсу в покращенні симптомів менопаузи. Однак, з огляду на легкі побічні ефекти, спроба дикого ямсу для полегшення симптомів менопаузи має мінімальні ризики. 

Відвідайте оздоровчий центр iHerb, щоб дізнатися більше про природні підходи до полегшення симптомів менопаузи. 

Підтримка при ревматоїдному артриті

Завдяки своїм протизапальним властивостям дикий ямс може допомогти полегшити симптоми ревматоїдного артриту та покращити здоров’я суглобів. Креми та добавки можуть допомогти зменшити біль у суглобах і набряки, покращуючи рухливість і комфорт. Деякі дослідження навіть припускають, що діосгенін може уповільнювати прогресування певних форм артриту.³

Регулювання рівня цукру в крові

Попередні дослідження показують, що дикий ямс може сприяти регулюванню рівня цукру в крові, що робить його цікавим варіантом для людей із діабетом або переддіабетним станом, хоча потрібні додаткові дослідження.⁴ Діосгенін також може мати захисні властивості для нирок, що особливо корисно для тих, у кого підвищений рівень глюкози в крові. 

Покращення способу життя є важливим для контролю рівня цукру в крові. Перегляньте наш список продуктів для кращого балансу рівня цукру в крові та дізнайтеся, як знизити його природним шляхом.

Полегшення судом і м’язового болю

Як і інші добавки, які можуть покращити відновлення м’язів івідстрочити появу м’язового болю після інтенсивних фізичних навантажень, крем і олія з дикого ямсу популярні для зняття м’язових спазмів і болю. Їхні природні спазмолітичні властивості допомагають розслабити напружені м’язи, полегшуючи такі стани, як менструальні спазми. Крем з дикого ямсу також може допомогти полегшити загальний м’язовий дискомфорт, що особливо корисно для любителів фітнесу. 

Покращення здоров’я шкіри

Крем і олія дикого ямсу можуть сприяти оздоровленню шкіри, зменшуючи запалення та зволожуючи сухі ділянки, що робить його поширеним інгредієнтом засобів для догляду за шкірою проти старіння.⁵Деякі користувачі також повідомляють про поліпшення стану, таких як екзема або псоріаз. 

Досліджень у цій галузі небагато — на щастя, є безліч способів підтриматиздоров’я вашої шкіри. Добавки, засоби догляду за шкірою та спосіб життя можуть відігравати важливу роль у здоров’ї шкіри, волосся та нігтів.

Побічні ефекти

Хоча продукти з дикого ямсу загалом безпечні для більшості людей, вони можуть спричиняти легкі побічні ефекти, особливо при неправильному застосуванні або у великих кількостях. Поширені побічні ефекти включають:

• нудота і блювота: зазвичай виникають при високих дозах добавок дикого ямсу; Дослідження відзначають, що дози до 500 міліграмів на кілограм маси тіла, як правило, добре переносяться більшістю людей. 
• Головний біль: може виникати у деяких людей, чутливих до продуктів дикого ямсу;
• проблеми з травленням: Здуття живота або розлад шлунка може бути наслідком вживання добавок;
• роздратування шкіри: Креми можуть викликати почервоніння або свербіж, особливо у чутливих людей.

Перед початком прийому будь-яких нових добавок проконсультуйтесь з лікарем, щоб переконатися, що вони безпечні для вас і не будуть взаємодіяти з іншими препаратами, які ви приймаєте. Якщо ви відчуваєте побічні ефекти під час використання дикого ямсу, припиніть його використання та повідомте свою медичну команду. 

Як використовувати продукти дикого ямсу

Правильне застосування продуктів дикого ямсу залежить від їхньої форми:

• добавки: приймайте капсули або таблетки відповідно до вказівок на етикетці продукту, зазвичай від 200 до 400 міліграмів на день; Зверніться до лікаря, щоб отримати персоналізовану консультацію.
• Креми: нанесіть невелику кількість на шкіру та вмасовуйте до повного вбирання; Загальні зони застосування включають зап'ястя, передпліччя або живіт.
• Олія: використовуйте кілька крапель для масажу або змішайте з олією-носієм для місцевого застосування.

Підсумок

Дикий ямс пропонує природний підхід до полегшення поширених станів, таких як симптоми менопаузи, біль у суглобах і м’язовий дискомфорт. Хоча його користь виглядає перспективною, завжди застосовуйте ці продукти відповідно до вказівок і консультуйтеся з лікарем для отримання рекомендацій. Незалежно від того, чи використовуєте ви крем, добавки чи олію, дикий ямс може стати цінним натуральним засобом у вашому оздоровчому режимі.

Джерела:

1. Fuller S, Stephens JM. Diosgenin, 4-Hydroxyisoleucine, and Fiber from Fenugreek: Mechanisms of Actions and Potential Effects on Metabolic Syndrome. Advances in Nutrition. 2015;6(2):189. 
2. Johnson A, Roberts L, Elkins G. Complementary and Alternative Medicine for Menopause. J Evid Based Integr Med. 2019;24:2515690X19829380. 
3. Wang L, Ma T, Zheng Y, Lv S, Li Y, Liu S. Diosgenin inhibits IL-1β-induced expression of inflammatory mediators in human osteoarthritis chondrocytes. Int J Clin Exp Pathol. 2015;8(5):4830. 
4. Jesus M, Martins APJ, Gallardo E, Silvestre S. Diosgenin: Recent Highlights on Pharmacology and Analytical Methodology. J Anal Methods Chem. 2016;2016:4156293. 
5. Cronin H, Draelos ZD. Top 10 botanical ingredients in 2010 anti-aging creams. J Cosmet Dermatol. 2010;9(3):218-225.