Як покращити ріст волосся у жінок

Всім це знайомо - волосся в раковині, жмути волосся при розчісуванні, стільки волосся в душі, що, здається, доводиться усувати засмічення кожні кілька тижнів. Однак іноді втрата волосся виходить за межі нормованого випадіння та переростає у медичну проблему, що характеризується витонченням волосся, облисінням певних ділянок голови, або недостатнім ростом волосся, при якому необхідно вдаватися до застосування шарфів, перук або макіяжу, щоб приховати залисини. На щастя, це можна виправити!

Випадіння волосся може викликати занепокоєння, особливо, якщо не знати в чому причина, або як її виправити. На щастя, існує декілька причин випадіння волосся, які піддаються лікуванню. Визначити їх та підібрати правильне лікування допоможе лікар. Наразі існує широкий вибір натуральних засобів, доступних для жінок, які бажають зупинити випадіння волосся та відростити пишні локони. 

У цій статті ми розглянемо основні причини випадіння волосся та методи боротьби з ними за допомогою натуральних засобів, способу життя, харчових добавок тощо.

Причини випадіння волосся у жінок

Випадіння до 100 волосин на добу - це нормально. У випадку гормональних змін внаслідок народження дитини, менопаузи або вагітності, можливе випадіння навіть більшої кількості. Однак коли волосся починає випадати значно інтенсивніше, триває більше кількох тижнів або призводить до появи залисин, це вважається симптомом захворювання, яке потрібно діагностувати та лікувати. Отже, які існують причини випадіння волосся у жінок? 

Як лікар-натуропат, я завжди починаю з аналізу харчування пацієнтів, оскільки значна кількість поширених причин поганого росту та витончення волосся пов'язана саме з харчуванням. Ми також застосовуємо лабораторні аналізи та фізичне обстеження, щоб виключити проблеми зі здоров'ям, інфекції, генетичні захворювання тощо. Отже, розглянемо окремо кожну з найпоширеніших причин випадання волосся у жінок та відомі нам варіанти лікування, які можуть допомогти покращити ситуацію.

Харчування при випадінні волосся

Поживні речовини - це всього лише хімічні елементи, що допомагають стимулювати щоденні реакції клітин організму для підтримки життєдіяльності. До таких реакцій відноситься вироблення гормонів, тканин та ДНК. Такі клітини, як клітини шкіри, нігтів, волосся тощо, часто оновлюються і потребують великої кількості ДНК-матеріалу для живлення постійних хімічних реакцій, які необхідні для їх заміни. Ось чому шкіра, волосся та нігті часто в першу чергу проявляють ознаки дефіциту мікроелементів. У цьому розділі ми розглянемо загальні причини випадіння волосся у жінок, пов'язані з поживними речовинами (білки, мінерали, вітаміни та жири), та способи їх лікування.

Випадіння волосся внаслідок дефіциту білка

Білок - це макроелемент, що міститься в м'ясі, рибі, бобах, сочевиці, сої та в деяких молочних продуктах. Дефіцит білка може призвести до втрати кольору та структури волосся, а також уповільнити його ріст. Хронічні захворювання шлунка можуть перешкоджати всмоктуванню білка, тому якщо пацієнт дотримується дієти, багатої на білки, але все одно має ознаки дефіциту білка, ми часто перевіряємо його на розлади кишківника, як-от ЗЗК (запальне захворювання кишківника), целіакія або гіпохлоргідрія – нестача шлункової кислоти, яка розщеплює білки на амінокислоти. При наявності одного зі згаданих захворювань може допомогти усунення основної причини та/або застосування харчових добавок з ферментами для травлення , які містять бетаїн . Тим, хто просто вживає недостатньо білка, необхідно додати в раціон продукти з високим вмістом білка, наприклад, колаген, протеїнові порошки, а також рецепти з сочевицею, бобами та м'ясом. Це чудовий спосіб збільшити загальне споживання білка, що, зазвичай, допомагає вирішити проблеми з випадінням волосся протягом кількох місяців.

Дефіцит вітамінів при випадінні волосся

Випадіння волосся пов'язують з дефіцитом вітамінів B і D, зокрема вітаміну B7 (біотину) та вітаміну D. За результатами декількох досліджень було виявлено, що при встановленому діагнозі дефіциту, прийом харчових добавок з вітаміном D сприяв росту волосся. Так само біотин, або вітамін B7, може поліпшити ріст волосся при його дефіциті в крові. Будьте обачні, приймаючи добавки з високим дозуванням біотину, та обов'язково повідомте про це своєму лікарю, оскільки це може вплинути на ряд результатів аналізу крові, зокрема на результати аналізів щитовидної залози, статевих гормонів, таких як тестостерон та естроген, тощо. Один зі способів отримувати достатню кількість вітаміну D та біотину - це щодня приймати комплекс мультивітамінів. Не всі мультивітаміни містять біотин, тому, обираючи комплекс, переконайтеся, що він є у складі.

Надлишоквітаміну A може спричиняти втрату волосся, тож, споживаючи високі дозування вітаміну А, не перестарайтеся та обов'язково проконсультуйтеся з лікарем стосовно безпечної для вас дози. Загалом, кількості вітаміну A у комплексі мультивітамінів достатньо для запобігання дефіциту за умови, що особа споживає здорову їжу та не має проблем зі всмоктуванням жирів.

Дефіцит мінералів при випадінні волосся

Дефіцитзаліза та селену асоціюють з випадінням волосся. Було виявлено, що поповнення цієї нестачі за рахунок добавок сприяє здоровому росту волосся. Попросіть лікаря зробити аналіз на наявність анемії - дефіциту заліза, та за необхідності призначити вам харчові добавки, що містять залізо. Щоб отримувати достатню кількість селену, потрібно щодня споживати їжу багату на селен, наприклад, бразильський горіх або добавки для підтримки щитовидної залози .

Випадіння волосся після пологів

Загальновідомо, що під час вагітності ріст волосся посилюється. Завдяки цьому ваше волосся може стати густішим, об'ємнішим та блискучим. Однак, цей ріст припиняється протягом 2-4 місяців після вагітності, тож може здатися, що волосся почало випадати інтенсивніше. Насправді, швидкість росту вашого волосся, ймовірно, повертається до норми, а додаткове волосся, що відросло протягом вагітності, випадає, але не відростає повторно. 

Іноді дефіцит поживних речовин та зміна гормонального фону після вагітності можуть спричиняти надмірне випадіння волосся. Якщо це ваш випадок, порадьтеся зі своїм лікарем, аби виключити можливість дефіциту поживних речовин та створити план максимізації харчування, збільшити тривалість сну та відпочинку, а також провести оцінювання загального стану здоров'я та виключити наведені нижче захворювання. Зокрема, необхідно перевірити стан щитовидної залози та гормональний фон. Залежно від вашої історії хвороб та протікання вагітності, можливо доведеться пройти певний курс лікування. Мені часто доводиться бачити, як багато матерів з новонародженими немовлятами припиняють приймати вітаміни для вагітних занадто швидко після пологів, що призводить до дефіциту поживних речовин та впливає на їхній стан здоров'я, починаючи від волосся до настрою.

Випадіння волосся, пов’язане з щитовидною залозою

Поширеною причиною випадіння волосся є низький рівень гормонів щитовидної залози, або гіпотиреоз. Це можна виявити за допомогою простого аналізу крові. Причини гіпотиреозу можуть бути пов'язані з харчуванням, автоімунними захворюваннями, або невідомі. У будь-якому разі лікування є безпечним, простим та ефективним і допоможе вашому волоссю відрости. Ви можете приймати тиреоїдний гормон, або зробити аналіз на предмет дефіциту йоду та селену, які теж можуть впливати на функції щитовидної залози. У разі потреби почніть вживати відповідні харчові добавки. Зауважте, що прийом біотину може впливати на результати аналізів гормонів щитовидної залози. Для отримання максимально точних результатів, припиніть прийом біотину приблизно за тиждень до лабораторних аналізів.

Випадіння волосся, пов'язане з автоімунними захворюваннями

Деякі автоімунні розлади можуть стати причиною випадіння волосся. Лікування цих розладів, до яких входять і патологічні імунологічні процеси, є досить складним і, як правило, вимагає залучення спеціаліста. Переважно, автоімунні хвороби лікують за допомогою протизапальних засобів та оптимізації фізіологічних функцій. У натуропатичній медицині ми зосереджуємося на запобіганні виникнення дисбактеріозу (дефіциту корисних пробіотиків) у пацієнтів, що страждають на автоімунні розлади, а також підбираємо дієту, багату на омега-3 та антиоксиданти. 

Інфекції: Випадіння волосся внаслідок бактеріальних та грибкових інфекцій

Інфекції, спричинені стафілококом або грибком, зокрема лишайним, можуть викликати проблеми зі шкірою голови, та, в результаті, випадіння волосся. Зверніться до лікаря або дерматолога, щоб зробити аналіз на наявність цих інфекцій. Для боротьби з цими інфекціями існує безліч засобів, зокрема, спеціальні креми та ополіскувачі.

Захворювання шкіри голови, наприклад, псоріаз, що спричиняють випадіння волосся

Гострий псоріаз може стати причиною випадіння волосся. Для лікування псоріазу переважно потрібен рецепт від лікаря та загальний підхід. Для людей, які хворіють псоріазом, характерно мати симптоми алергічної тріади, наприклад, коли у них виникають алергічні реакції на білкову їжу. Лікарі-натуропати зазвичай визначають наявність алергії у пацієнтів з псоріазом, та допомагають скласти план харчування з мінімальним вмістом або повним виключенням продуктів, що викликають алергічні реакції. Це допомагає зменшити симптоми.

Випадіння волосся внаслідок прийому медикаментів

Багато лікарських засобів можуть спричиняти випадіння волосся. Сюди входять, серед іншого, препарати для нормалізації рівня холестерину, лікування біполярних розладів, хвороб серця тощо. Якщо протягом кількох тижнів після початку вживання ліків у вас почало випадати волосся, необхідно звернутися до лікаря для визначення плану подальших дій. Не варто самостійно припиняти прийом цих ліків, адже це може бути небезпечним для вашого здоров'я. Натомість дозвольте лікарю знайти спосіб лікування, який мінімізує випадання волосся, або підібрати альтернативний варіант. Деякі лікувальні методи, зокрема хіміотерапія, розроблені з єдиною метою - врятувати життя, однак разом з тим вони мають побічні ефекти, як наприклад, втрата волосся. У таких випадках доцільно тимчасово застосовувати ці ліки, та повернутися до проблеми з волоссям вже після закінчення курсу лікування. Не бійтеся ставити більше запитань своєму лікарю стосовно лікарських засобів та випадіння волосся.

Якщо жодна з вищезгаданих проблем, пов'язаних з випадінням волосся, не відповідає вашій ситуації, не варто хвилюватися. Існує багато інших причин втрати волосся, які лікар зможе виявити та призначити лікування.

Лікування випадіння волосся зсередини

Як відновити волосся зсередини? Вирішуючи вищезгадані проблеми за допомогою правильного харчування, здорового способу життя, вживання харчових добавок та призначених ліків, ви зможете уповільнити або зупинити випадіння волосся, що дозволить вам почуватися здоровими. І, звісно, як завжди в першу чергу повідомте вашому лікарю про проблеми з випадінням волосся, аби разом розробити ефективний, корисний та безпечний план лікування, що відповідатиме вашій фізіології.

Посилання:

1. Almohanna, Hind M., et al. “The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review.” Dermatology and Therapy, vol. 9, no. 1, 13 Dec. 2018, pp. 51–70, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/, 10.1007/s13555-018-0278-6. Accessed 13 Sept. 2021.
2. Daniells, Suzie, and Gil Hardy. “Hair Loss in Long-Term or Home Parenteral Nutrition: Are Micronutrient Deficiencies to Blame?” Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, vol. 13, no. 6, Nov. 2010, pp. 690–697, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20823774/, 10.1097/mco.0b013e32833ece02. Accessed 13 Sept. 2021.
3. “Evaluation and Diagnosis of Hair Loss.” Uptodate.com, 2021, www.uptodate.com/contents/oral-and-systemic-health?search=dental%20health&source=search_result&selectedTitle=2~150&usage_type=default&display_rank=2. Accessed 12 Sept. 2021.
4. Le Floc’h, Caroline, et al. “Effect of a Nutritional Supplement on Hair Loss in Women.” Journal of Cosmetic Dermatology, vol. 14, no. 1, 8 Jan. 2015, pp. 76–82, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25573272/, 10.1111/jocd.12127. Accessed 13 Sept. 2021.
5. “Office of Dietary Supplements - Biotin.” Nih.gov, 2017, ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/. Accessed 13 Sept. 2021.
6. Ramos, Paulo Müller, and Hélio Amante Miot. “Female Pattern Hair Loss: A Clinical and Pathophysiological Review.” Anais Brasileiros de Dermatologia, vol. 90, no. 4, Aug. 2015, pp. 529–543, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4560543/, 10.1590/abd1806-4841.20153370. Accessed 12 Sept. 2021.
7. Wolff, Hans, et al. “The Diagnosis and Treatment of Hair and Scalp Diseases.” Deutsches Aerzteblatt Online, 27 May 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908932/, 10.3238/arztebl.2016.0377. Accessed 13 Sept. 2021.
8. Nih.gov, 2017, ods.od.nih.gov/Funding/abstract.aspx?g=5R01DK046974-20. Accessed 13 Sept. 2021.
9. Nih.gov, 2011, ods.od.nih.gov/News/The_Scoop_-_February_2011.aspx#9. Accessed 13 Sept. 2021.