Збереження здоров'я за допомогою аюрведичної медицини

Більшість із нас хоче оптимізувати своє здоров'я та самопочуття, щоб почуватися і виглядати фантастично, мати нестримну енергію та збільшене довголіття. Досягнення такого високого рівня здоров'я передбачає більше, ніж просто уникнення або лікування хвороб. Головне - баланс. Аюрведа може допомогти вам знайти цей баланс і краще зрозуміти свій організм, щоб ви жили довгим, здоровим і щасливим життям.

Що таке аюрведична медицина?

Аюрведична медицина (також відома як аюрведа) - це природна, цілісна система лікування, розроблена тисячі років тому в Індії. Слово "аюрведа" походить від двох санскритських слів: "аюр" - життя і "веда" - знання або наука, і зазвичай перекладається як "наука про життя і довголіття"; 

Аюрведа, як вид додаткової та альтернативної медицини, зосереджується на зміцненні здоров'я та житті з міцним здоров'ям, а не на боротьбі з хворобами. Система має численні переваги для здоров'я: від покращення травлення, метаболізму та імунної функції до зниження тривожності, депресії та стресу.

Чим аюрведа відрізняється від традиційної медицини

Аюрведа є чудовим доповненням до традиційної медицини, проте відрізняється від неї багатьма аспектами. Традиційна медицина, як правило, зосереджується на відмінностях між хворобами. На противагу цьому, аюрведа підкреслює відмінності між людьми. Зокрема, вона враховує біоіндивідуальність пацієнта - хто він є, а не те, що з ним не так. 

У той час як традиційна медицина робить акцент на фізичному, аюрведа розглядає зв'язок між тілом, розумом і духом; основні причини хвороби і те, як на хворобу впливають думки, переконання і спосіб життя пацієнта. Нарешті, замість того, щоб призначати ліки або операції, аюрведичні рецепти можуть включати зміни в раціоні харчування, практику йоги, медитацію, ефірні олії, цілющі трави, добавки та/або управління стресом. 

Три доші.  

Згідно з аюрведою, кожна людина складається з п'яти універсальних елементів: повітря, вогню, води, землі та космосу. Кожен з цих елементів знаходиться в комбінаціях, які визначають фізичні або енергетичні типи, що називаються дошами. 

Існує три доші: Вата (повітря і простір), Пітта (вогонь і вода) і Капха (земля і вода). Кожна людина має унікальне поєднання дош, одна з яких, як правило, домінує. 

Ви можете визначити свою дошу, пройшовши короткий тест онлайн або відвідавши практикуючого аюрведиста. Знання своєї доші допоможе вам зрозуміти своє тіло і себе, а також дізнатися, як залишатися в рівновазі за допомогою дієти, трав і зміни способу життя. 

Як тримати вату в балансі

Вати креативні, енергійні та стрункі. Коли вони збалансовані, вони відчувають себе легкими, задоволеними та енергійними, мають хороше травлення та сон. Поза балансом Вата втомлюється, розфокусована і схильна до артриту, тривоги, астми і серцевих захворювань. 

• Спосіб життя: Не поспішати, залишатися в теплі, дотримуватися регулярного розпорядку дня і повноцінно відпочивати - дуже важливі для вата. Рекомендуються йога, пранаяма (дихальні вправи), масаж з кунжутною олією, зменшення стресу та відмова від стимуляторів і алкоголю.
• Дієта: Ватам слід регулярно їсти і перекушувати, а також вживати заспокійливу, теплу, вологу їжу, таку як супи і тушковане м'ясо. Зігріваючі спеції, такі як імбиркорицяфенхель і кардамон також добре підходять для ват. Щоб відчути себе заземленими і розслабленими, вата корисні трав'яні чаї, що містять корінь цикорію, лимонник, апельсинову цедру та лакрицю. 
• Найкращі ефірні олії: Теплі, солодкі олії, такі як солодка ораnge, фенхель, святий базилік, майоран, троянда, іланг-іланг, ладан і апельсин найкраще.

Як тримати Пітту в рівновазі

Типи Пітта мають атлетичну статуру, гострий інтелект і можуть бути перфекціоністами та трудоголіками. Врівноважені Пітти відчувають себе спокійно і щасливо, у них сильне травлення, сяюча шкіра і міцний сон. При дисбалансі вони схильні до запалень, акне, печії, самокритики і серцевих захворювань через стрес.

• Спосіб життя: Оскільки Піттам притаманний вроджений драйв, їм корисно розслабитися і бути більш грайливими. Медитація, особливо наприкінці дня, щоб розслабитися, проведення часу з друзями та родиною, прогулянки на природі та плавання можуть допомогти їм процвітати.
• Дієта: Найкраща дієта для Пітта складається з прохолодної (особливо влітку) і солодкої їжі, а не гострої, кислої чи солоної. Їм слід їсти помірні порції тричі на день і уникати алкоголю та переїдання. Слід уникати гострої їжі, але невеликі кількості солодких і гірких спецій, таких як кардамонм'ята та шафран - це нормально. Піттам корисні чаї з капусти , трояндикардамону, солодки та імбиру. . 
• Найкращі ефірні олії: шукайте суміші, які сприяють спокою та зосередженості. Хорошими варіантами є фенхель, сандал і троянда . Невелика кількість іланг-ілангу і ладану з невеликою кількістю лимона або м'яти перцевої , щоб відчути піднесений настрій, може допомогти збалансувати Пітту. 

Як тримати Капху в рівновазі 

Кафи мають важчу статуру, вони повільні, стійкі та спокійні. При збалансованому харчуванні вони мають здорову імунну систему, витривалість і добре сплять. Поза балансом Кафи легко набирають вагу, відчувають себе млявими і схильні до ожиріння, застуди, депресії, діабету, високого рівня холестерину, астми та алергії.

• Спосіб життя: Кафам корисні активні заняття, вивчення чогось нового, свіже повітря і щоденні інтенсивні фізичні вправи. Проведення часу з позитивними друзями і прослуховування життєрадісної музики також може допомогти їм залишатися в рівновазі. 
• Дієта: Оскільки вони схильні легко набирати вагу, Кафам слід дотримуватися полегшеної дієти і уникати солодощів, солі та переїдання, особливо на ніч. Їм корисна тепла, легка їжа та чаї, які містять імбиргвоздику, кардамон, куркуму та шафран. . Для поліпшення травлення Кафас повинен пити гарячий імбирний чай під час їжі і жувати насіння фенхелю після їжі.
• Найкращі ефірні олії: Оскільки Кафи можуть відчувати себе важкими і млявими, їм корисні теплі, пряні, енергійні олії, такі як евкаліпт, м'ята перцева, базилік і розмарин. . 

Незалежно від вашого типу Аюрведа може допомогти вам підтримувати баланс між тілом, розумом, духом і навколишнім середовищем, щоб ви могли почуватися якнайкраще і підвищити свою здатність боротися з хворобами.