Зміст
Зміст
Ось і знов настала та сама пора року. Сезон свят! Для багатьох людей урочистості святкового сезону включають дарування та отримання подарунків. Хочете порадувати друзів та родичів чудовими подарунками для здоров’я та благополуччя? Ось посібник із святкових оздоровчих подарунків, сповнений ідей для кожного з них.
Хтось із родичів полюбляє чай чи каву? Різноманітні сорти чаю та кави можуть стати ідеальними подарунками для зміцнення загального стану здоров'я та самопочуття. Ці два напої є потужними джерелами зміцнення здоров'я.
Від чорного до зеленого — чай асоціюється з широким спектром оздоровчих властивостей завдяки вмісту таких сполук, як поліфеноли та амінокислоти. Згідно з результатами досліджень, поліфеноли, як-от ґаллат епіґаллокатехіну (EGCG), мають потужні антиоксидантні властивості, а в амінокислоти L-теаніну спостерігається потенційний зв’язок із підвищенням рівня спокою та покращенням імунітету.
Дослідження також показали, що трав'яні чаї теж можуть мати потужний оздоровчий ефект.
Через те, що трав'яні чаї не містять листя чайної рослини Camilla sinensis, вони технічно не є чаями, але це не означає, що їм бракує потенційної корисності. Наприклад, згідно з результатами досліджень, чай із гібіскусу може сприяти зниженню артеріального тиску в дорослих осіб, які належать до групи ризику розвинення підвищеного тиску та в людей із легким ступенем гіпертонії.
Дослідження також показали, що м’ятний чай може допомогти знизити рівень чоловічих гормонів і волосся на тілі в жінок, які страждають на синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). У межах рандомізованого плацебо-контрольованого клінічного дослідження, що протягом 30 діб вивчало вплив чаю з перцевої м’яти на перебіг СПКЯ, у жінок, які вживали цей чай, спостерігався значно нижчий рівень тестостерону, ніж у жінок із контрольної групи. Це дослідження також виявило в жінкок, які вживали чай із перцевої м’яти, суб’єктивне полегшення симптомів гірсутизму.
Хоча чай, можливо, і є найпоширенішим напоєм у світі, кава не надто відстає. Історія походження кави сягає корінням у стародавню Ефіопію. Вона може похвалитися широким спектром корисних властивостей.
Дослідження показали, що споживання кави може сприяти профілактиці захворювань печінки та діабету II типу. Наприклад, два метааналізи виявили, що вживання понад 2 чашок кави на день супроводжувалося меншим розвиненням рубців у печінці осіб, які страждали на захворювання печінки.
Іншим системний оглядом та метааналізом було виявлено, що вживання до 6 чашок кави на день супроводжувалося на 33 % меншим ризиком розвинення діабету II типу порівняно з показниками осіб, які кави зовсім не вживали. Такий зв’язок спостерігався як у разі вживання кави з кофеїном, так і безкофеїнової.
Смачні та корисні сорти кави та чаю можуть стати щедрим оздоровчим подарунком для родичів та друзів.
Сезон свят — ідеальний момент, щоб побалувати тих, кого любиш. Один із найкращих способів зробити це — подарунки, здатні зміцнити здоров’я шкіри та надати їй сяйва. Згідно з результатами досліджень, здорова шкіра потенційно здатна відбитися на багатьох аспектах благополуччя людини, таких як міцніший імунітет та краща самооцінка.
Вибираючи, які саме засоби для догляду за шкірою та макіяжу подарувати своїм близьким, шукайте в їхньому складі корисні для шкіри інгредієнти, як-от колаген. Колаген — це білок, якого в організмі людини приблизно 30 % від загальної кількості всіх білків. Він допомагає підтримувати пружність шкіри та загалом виглядати молодше. З віком організм починає утворювати менше колагену, що здатне спричинити появу зморшок та тонких ліній.
Згідно з результатами досліджень, як місцеве нанесення колагену,так і пероральне його вживання здатні сприяти поліпшенню зовнішнього вигляду шкіри. Наприклад, одним метааналізом було виявлено, що використання колагену протягом 90 днів допомагало покращити зовнішній вигляд шкіри, що викликало розгладжування зморшок та підвищення еластичності шкіри.
Наявність наборів для догляду за шкірою та макіяжу серед ваших оздоровчих подарунків може стати вірним способом викликати усмішку на обличчі будь-якого знавця косметики.
Ніщо так не розслабляє, як приємна гаряча ванна. Особливо це стосується сезону свят, коли рівень стресу може бути вищим за звичайний. Чому б не подарувати розслаблення?
У світі все більше й більше стресу. Із тим, як у нас усе менше часу та більше обов’язків, утримання рівня стресу в межах здорової норми може стати проблемою. У стресу простежується зв’язок із широким спектром хронічних захворювань, таких як депресія та серцево-судинні захворювання, підвищений рівень запалення та погіршення якості життя.
У купання, особливо із зануренням тіла, коли людина відмокає в гарячій (40° C чи 104° F) ванні протягом 10 хвилин, спостерігається чимало корисних властивостей. Одне рандомізоване контрольоване випробування виявило в купання із зануренням тіла здатність знижувати рівень стресу, втоми та болю.
Солі для ванни та інші добавки для ванни можуть додатково допомогти полегшити стрес, а також надати сильного оздоровчого поштовху. Одне сліпе рандомізоване плацебо-контрольоване дослідження було присвячено вивченню дії солей для ванни на атопічну суху шкіру. Згідно з результатами цього дослідження, у шкіри, яка відмокала у воді, збагаченій солями для ванни з високим вмістом магнію, спостерігалися нижчий рівень запалення та гладша текстура.
Інше подвійне сліпе рандомізоване плацебо-контрольоване дослідження було присвячено порівнянню впливу на перебіг ревматоїдного артриту багатих на мінерали солей для ванни та хлориду натрію, тобто кухонної солі. Активна фаза дослідження тривала 2 тижні. Згідно з його результатами, в учасників, які користувалися солями для ванни, спостерігалися значно нижчий рівень ранкової скутості, збільшена сила хвату та загальне полегшення побутової діяльності.
Солі, бомбочки та олії для ванни можуть стати чудовим подарунком, здатним поліпшити самопочуття та надати відчуття безтурботного спокою в метушливий сезон свят та після нього.
Хто не любить смачненького? Іще краще, коли частування ще й здорове та корисне. Збираючи оздоровчий подарунок для любителя смачно поїсти, можна доповнити його якісним шоколадом.
Шоколад, що походить зі стародавньої Мезоамерики, споживають та люблять уже не одну сотню років. Дослідження показали що, він може похвалитися цілою низкою оздоровчих властивостей.
Одне сліпе рандомізоване плацебо-контрольоване випробування було присвячено впливу чорного шоколаду на настрій здорових дорослих людей. Дослідження тривало 3 тижні та виявило, що споживання 85 % чорного шоколаду не лише покращувало настрій, але й збільшувало різноманітність мікрофлори кишкового тракту учасників. Згідно з результатами цього дослідження, темний шоколад потенційно може демонструвати пребіотичну дію. Пребіотики є джерелом їжі для корисних бактерій (пробіотиків), що живуть у кишковому тракті.
Інше рандомізоване експериментальне дослідження виявило, що вживання шоколаду (незалежно від його різновиду) до того, як людина відчує біль, знижувало суб’єктивний рівень больових відчуттів у здорових дорослих людей.
У сезон свят можна доповнити перелік можливих варіантів ваших оздоровчих подарунків і шоколадними цукерками. Для тих, хто не любить шоколад, є багато ласих та корисних перекусів із низьким вмістом цукру чи з його замінниками, такими як архат.
Якщо ви шукаєте гарного святкового подарунку для фанатиків фітнесу, розгляньте варіант високоякісної пляшки для води з неіржавної сталі. Пляшки для води з неіржавної сталі можуть похвалитися широким спектром корисних для здоров’я та довкілля властивостей. Наприклад, дослідження виявили, що мікроорганізмам важче прикріплятися до внутрішніх стінок такої пляшки, ніж пластикової.
Згідно з результатами досліджень, пляшки для води з неіржавної сталі зазвичай не насичують воду всередині бісфенолом-A. Бісфенол-A, широко відомий як BPA, є хімічною речовиною, яка використовується для виготовлення смол та пластмас. Він буває у внутрішній оболонці стінок консервних банок, кришок скляних банок і навіть деяких пляшок для води. У BPA простежується зв’язок із такими розладами здоров’я, як СПКЯ, раннє статеве дозрівання та безпліддя як у чоловіків, так і в жінок.
Хоча деякі країни й заборонили використання BPA у виробах, що контактують із їжею немовлят, його все ще можна знайти у продукції, призначеній для дорослих.
Одне дослідження порівняло кількість BPA, виявленого у воді з різних типів пляшок для води після того, як вода кімнатної температури перебувала в них протягом 120 годин. Це дослідження не виявило BPA у воді пляшок із нержавіючої сталі, тоді як підвищений його рівень спостерігався в пляшках з епоксидної смоли.
Якщо в любителів фітнесу з ваших друзів та родичів уже є високоякісні пляшки з водою, вам можуть стати у пригоді такі подарунки, як гумові стрічки-еспандери, гирі, гантелі чи килимки для йоги, здатні допомогти їм досягти своїх фітнес-цілей.
Ефірні олії — чудовий святковий подарунок для прихильника здорового способу життя.
Ці сполуки, які тисячоліттями використовували культури стародавнього Китаю та Єгипту, є природно концентрованими оліями, які видобувають із рослин. Ці олії високо цінуються за приємні та потужні запахи, та інші оздоровчі властивості.
Дослідження показали, що ефірні олії можуть мати широкий спектр корисних властивостей — від сприяння полегшенню симптомів мігрені до здатності діяти як протимікробний засіб. Одне рандомізоване потрійне сліпе дослідження вивчало вплив місцевого нанесення ефірної олії базиліку на перебіг мігрені. Згідно з результатами цього дослідження, місцеве нанесення ефірної олії базиліку здатне зменшити частоту та інтенсивність мігрені.
Інше дослідження in vitro (у пробірці) показало, що гвоздична олія демонструвала сильнодійну антибактеріальну активність проти штамів бактерій, що спричиняють сальмонельоз та імпетиго.
Приємний аромат запашних ефірних олій можна, наприклад, розпилити в домі чи освіжити ним випрану білизну, тож вони здатні стати розумним оздоровчим подарунком.
Очима дитини сезон свят може виглядати чарівною казкою. Оздоровчі подарунки можна дарувати й дітям. Діти розквітають у творчих іграх, тож не забувайте про подарунки, здатні стимулювати уяву, як-от іграшки для ванни. Такі подарунки спроможні допомогти зробити купання веселим і закріпити в дітей здорові гігієнічні звички.
Діти старшого віку можуть бути більш схильні цікавитися чимось особистим, тому цікаві подарунки, як-от блиски для губ або унікальні аксесуари, можуть допомогти їм почувати себе впевнено. Сенсорні іграшки — це також дивовижні оздоровчі подарунки, здатні заспокоювати та безпечно розважати дітей.
Святковий сезон — це чарівний час, наповнений родиною, друзями, їжею та подарунками. Вибір подарунків, здатних сприяти оздоровленню, теж може допомогти зробити святковий сезон веселішим і здоровішим.
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.blog are not approved to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
