Зміст
Зміст
Синдром подразненого кишечника, також відомий як СПК, - це шлунково-кишковий розлад, від якого страждають мільйони людей у всьому світі. За оцінками, до 11 відсотків населення планети страждають від цього захворювання, причому жінки страждають від СРК частіше, ніж чоловіки.
СПК може проявлятися деякими або всіма з наведених нижче симптомів:
У багатьох хворих на СПК симптоми не завжди постійні, вони можуть з'являтися і зникати день за днем або тиждень за тижнем. Дехто помічає зменшення больових симптомів після дефекації, тоді як в інших біль може посилюватися. Оскільки існує дуже багато варіацій типу та частоти симптомів, рішення та лікування повинні бути адаптовані до індивідуальних потреб. Те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої.
Гастроентерологи, або фахівці з СПК, встановили певні вимоги для точного діагностування СПК. Вони називаються Римськими критеріями IV. СПК діагностується, коли рецидивуючий біль у животі спостерігається принаймні раз на тиждень протягом попередніх 12 тижнів. Крім того, біль у животі повинен бути присутнім разом з двома або більше з наведених нижче симптомів:
Типи синдрому подразненого кишечника включають:
Фактори ризику СРК включають:
Певні стани часто спостерігаються у людей з СПК. Багато функціональних лікарів, у тому числі і я, вважають, що багато з перелічених нижче станів виникають через неоптимальне здоров'я кишечника. Як правило, я бачив, що багато з наведених нижче станів зникають, коли люди зосереджуються на оптимізації здоров'я свого травлення.
Існує багато ліків, які можуть бути призначені лікарем для лікування СПК. Зокрема:
Ті, хто практикує функціональну медицину, використовують 5R для оптимізації здоров'я кишківника: Видалити, Замінити, Реінтегрувати, Відновити та Відновити баланс.
Видаляйте патогенні організми та шкідливі продукти, до яких людина чутлива. Для багатьох це зазвичай молочні продукти, пшениця (глютен) і, можливо, кукурудза та продукти, пов'язані з кукурудзою, такі як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Надлишок цукру та алкоголю також шкодить слизовій оболонці кишечника, оскільки збільшує запалення.
Виключіть зі свого раціону штучні підсолоджувачі (аспартам, сукралозу), оскільки вони змінюють бактерії кишечника і можуть спричинити діарею та погане травлення, дозволяючи шкідливим бактеріям розмножуватися. Крім того, штучні підсолоджувачі, такі як сорбіт, ксиліт і маніт, можуть викликати надмірне газоутворення і, часто, діарею.
Деякі отримують переваги для травлення, коли додають бетаїн HCL та панкреатичні травні ферменти. . Припинити або зменшити прийом кислотознижувальних засобів, таких як Н2-блокатори (ранітидин, фамотидин) та інгібітори протонної помпи (езомепразол, омепразол, пантопразол). Якщо ви приймали ці препарати більше кількох місяців, можливо, вам доведеться відмовлятися від них протягом кількох місяців. Якщо цього не зробити, може виникнути "зворотний кислотний рефлюкс".
Важливо ніколи не припиняти прийом ліків без попередньої консультації з лікарем. Людям з передраковим станом стравоходу Барретта рекомендується приймати кислотознижувальні препарати протягом усього життя, щоб запобігти раку стравоходу.
Саме тут тонкий і товстий кишечник заселяються здоровими та корисними бактеріями. Приклади корисних бактерій включають лактобактерії та біфідобактерії. . Це поширені штами, які можна знайти в пробіотичних добавках .
Дієтичні зміни, рекомендовані для лікування синдрому подразненого кишківника та дірявого кишківника , включають:
Змініть спосіб життя. Беріть участь у заходах зі зняття стресу, таких як медитація, йога та щоденні фізичні вправи. Висипайтеся щоночі, збільшуючи кількість годин, якщо це необхідно. Також розгляньте можливість вживання розслаблюючого чаю щовечора перед сном, наприклад, трав'яного чаю з валеріани або ромашки.
Травні ферменти панкреатин, бромелайн та папаїн також можуть сприяти процесу травлення. Їх можна приймати як добавку до їжі перед їжею. Рекомендована доза: приймати відповідно до вказівок на етикетці
Споживання клітковини має вирішальне значення для полегшення закрепів. Рекомендації рекомендують щонайменше 25 грамів клітковини на день, чого можна досягти, вживаючи від п'яти до дев'яти порцій овочів і фруктів.
Наприклад, одне авокадо містить 13 грамів клітковини, тоді як яблуко середнього розміру - чотири грами, а банан середнього розміру - три грами. Ягоди не тільки багаті на клітковину, але й допомагають захиститися від раку товстої кишки, згідно з дослідженням 2016 року в журналі Molecules. Насіння чіа також є хорошим варіантом - лише одна чайна ложка містить майже шість грамів клітковини. Чашка чорної квасолі містить 15 грамів клітковини.
Рослинна їжа допоможе забезпечити регулярність і здорову роботу травної системи. Вони також містять багато інших поживних речовин, таких як вітаміни A, Kі Eа також вітамін С та інші фітонутрієнти й антиоксиданти.
Дослідження 2015 року показало, що клітковина ефективна для людей з легким та помірним закрепом, а також для тих, хто страждає на закреп через СПК. Дієта з високим вмістом рослинних продуктів пов'язана зі зниженням ризику раку товстої кишки і має сприятливий вплив на кишкові бактерії. Дослідження 2012 року, опубліковане в World Journal of Gastroenterology , показало, що клітковина допомагає збільшити частоту випорожнень у дорослих із закрепами.
Магній - всюдисущий мінерал, який бере участь у понад 350 біохімічних реакціях в організмі. Дефіцит магнію також є одним з найпоширеніших дефіцитів поживних речовин і може проявлятися м'язовими судомами або запорами.
Дослідження 2014 року в журналі "Клінічна гастроентерологія та гепатологія" зосередилося на жінках із запорами у Франції. Дослідники виявили, що при щоденному вживанні мінеральної води, багатої на магній, симптоми закрепів значно покращуються. Рекомендована доза: від 125 до 500 мг на добу.
Примітка: у разі появи рідких випорожнень дозу слід зменшити. Людям із захворюваннями нирок на пізніх стадіях, особливо на 4 або 5 стадії, перед прийомом добавок магнію необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем.
Коли справа доходить до вибору пробіотикалегко розгубитися. На ринку є багато штамів. І хоча наші знання про пробіотики значно зросли за останнє десятиліття - за останні 10 років було опубліковано понад 20 000 наукових звітів на цю тему - ми все ще продовжуємо дізнаватися про їхню користь.
Своїм пацієнтам, які їх потребують, я рекомендую приймати пробіотик, який містить від 10 до 30 мільярдів одиниць двічі на день. Крім того, корисні дріжджі Saccharomyces boulardi можуть допомогти відновити баланс людям із симптомами СПК. Зміна раціону харчування - найважливіший захід, який можна вжити для покращення здоров'я кишечника. Коли ми годуємо себе, ми також годуємо наші кишкові бактерії.
Пробіотики випускаються у формі капсул, жувальних таблеток, порошків, а іноді й у вигляді жувальних гумок. Вони вважаються безпечними для будь-якого віку та для всіх зі здоровою імунною системою. Люди з ослабленим імунітетом або ті, хто проходить хіміотерапію, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати пробіотичну добавку.
Тоді як пробіотики стали дуже популярними за останнє десятиліття, пребіотики є менш відомими, але не менш важливими. Пребіотики - це речовини (наявні в певних продуктах харчування), які є корисними для кишкових бактерій. У певному сенсі, пребіотики - це як "корм для тварин" для хороших бактерій.
Пребіотичні продукти багаті на особливий тип вуглеводів, які називаються олігосахариди - оліго означає "кілька", а сахарид перекладається як "цукор". Оілгосахариди є чимось середнім між простими та складними вуглеводами за розміром; це означає, що вони зазвичай містять всередині від 3 до 10 молекул цукру. Корисні бактерії кишечника поїдають ці ферментовані цукри, щоб забезпечити мікробне розмаїття кишечника. Певні продукти, зокрема яблука та банани, вважаються пребіотиками. Однак існують також пребіотичні добавки. Дотримуйтесь інструкцій на етикетці та приймайте за призначенням.
L-глутамін - це амінокислота , яка допомагає забезпечувати енергією клітини кишечника. Дослідження 2019 року , в якому брали участь пацієнти з СПК-Д та підвищеною кишковою проникністю або негерметичністю кишечника, показало, що L-глутамін сприяє зменшенню симптомів СПК. Аналогічно, дослідження 2016 року також показало користь глутаміну для людей із симптомами СПК. L-глютамин випускається у вигляді порошку, який потрібно додавати в рідину. Приймайте по 5 грамів один-три рази на день за потреби.
Дослідження показали, що такі трави, як меліса м'ята перцева та ромашка допомагають полегшити симптоми СПК. Червоний перець також виявляється корисним. Дослідження 2011 року дійшло висновку, що порошок червоного перцю може допомогти зменшити симптоми болю і здуття живота у людей з СПК.
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.
