Зміст
Зміст
Інозитол - це тип цукру, який природним чином виробляється в організмі, але його також можна знайти в різноманітних продуктах з високим вмістом клітковини , таких як свіжі фрукти, овочі, боби та бобові.
Інозитол можна знайти в природі в різних формах, причому міо-інозитол і d-хіро-інозитол є найбільш поширеними і комерційно доступними.
Інозитол відіграє важливу роль в організмі як клітинна сигнальна молекула, але нещодавні дослідження показали, що інозитол може мати й інші переваги, починаючи від жіночого здоров'я і закінчуючи підтримкою настрою.
Синдром полікістозних яєчників, який також називають СПКЯ, є складним захворюванням, що стосується ендокринної системи. Дослідження показують, що цей стан може вражати від 6 до 20% жінок репродуктивного віку. В осіб, які страждають на СПКЯ, яєчники можуть збільшуватися і вкриватися невеликими кістами.
СПКЯ також може спричиняти надмірне вироблення андрогенів у жінок. Андрогени - це переважно чоловічі гормони, які сприяють розвитку чоловічих вторинних статевих ознак, таких як більший розвиток м'язів і ріст волосся на грудях.
Хоча андрогени є природними для жінок, вони часто присутні в менших кількостях у жінок без СПКЯ. Оскільки СПКЯ може сприяти підвищеному виробленню андрогенів у жінок, це може призвести до росту волосся на обличчі та тілі, надмірного вугрового висипу, нерегулярних або відсутніх менструацій.
СПКЯ також може впливати на метаболізм, сприяючи збільшенню маси тіла, підвищенню рівня холестерину і тригліцеридів та інсулінорезистентності. Дослідження показали здатність інозитолу позитивно впливати на стан осіб, які страждають на СПКЯ.
Наприклад, одне рандомізоване відкрите дослідження було присвячене вивченню впливу інозитолу на регуляцію менструального циклу. У дослідженні взяли участь 70 молодих жінок віком від 15 до 24 років. Жінки були розділені на дві групи: група, яка отримувала суміш міо-інозитолу та D-хіро-інозитолу, а також гормональний контрацептив, та група, яка отримувала лише гормональний контрацептив.
У дослідженні за жінками спостерігали протягом 6 місяців. На завершення дослідження було виявлено, що і в групі інозитолу, і в групі контрацептивів спостерігалося спонтанне відновлення менструацій і коротший менструальний цикл. Загалом 30 жінок у групі контрацептивів та 9 жінок у групі інозитолу досягли регулярного менструального циклу. Коли через 3 місяці обидві групи припинили відповідні втручання, однакова кількість жінок продовжувала мати спонтанні менструальні цикли: 24 у групі інозитолу та 25 у групі контрацептивів.
В іншому мета-аналізі розглядалися дані 26 різних рандомізованих контрольованих досліджень для визначення ефективності інозитолу при СПКЯ. Дослідження показало, що інозитол майже вдвічі перевершує плацебо в тому, що допомагає жінкам налагодити регулярний менструальний цикл. Дослідження також показало, що інозитол діє подібно до метформіну, покращуючи результати лікування СПКЯ.
Інсулін - це важливий гормон, який виділяється підшлунковою залозою. Роль інсуліну — перенесення глюкози чи цукру з кровотоку до клітин. Потім клітини можуть використовувати цю глюкозу як енергію для виконання своїх звичайних функцій в організмі.
Інсулінорезистентність виникає, коли організм більше не реагує на інсулін так, як зазвичай. Резистентність до інсуліну може призвести до підвищення рівня цукру в крові та збільшення ризику розвитку діабету.
Дослідження показують, що інозитол може допомогти поліпшити реакцію організму на інсулін, знижуючи як рівень цукру в крові, так і рівень інсуліну в кровотоці.
Одне плацебо-контрольоване дослідження показало, що прийом інозитолу здатен зменшити площу під кривою інсуліну після тесту на толерантність до глюкози майже на 62% порівняно з плацебо. Інше рандомізоване плацебо-контрольоване дослідження показало, що частота виникнення гестаційного діабету знижується при застосуванні міо-інозитолу.
Дослідження показують, що інозитол може не тільки покращувати резистентність до інсуліну, але й бути корисним для інших областей метаболічної дисфункції. Плацебо-контрольоване дослідження, яке виявило зниження показнику площі під кривою інсуліну в осіб, які вживали інозитол, також виявило і зниження рівня тестостерону та тригліцеридів у сироватці крові. У межах цього дослідження також було виявлень зниження як систолічного, так і діастолічного артеріального тиску на 4 міліметри ртутного стовпчика (мм рт. ст.) порівняно з групою плацебо.
Один мета-аналіз, який включав дані понад 1600 пацієнтів, показав, що прийом інозитолу був пов'язаний зі зниженням рівня тестостерону та глюкози в сироватці крові порівняно з плацебо.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, приблизно 39 % дорослого населення світу мають зайву вагу, причому 13 % із них страждають на клінічне ожиріння. Ожиріння визначається як індекс маси тіла (ІМТ), що дорівнює або перевищує 30. Ожиріння пов'язане з різними проблемами зі здоров'ям, починаючи від серцево-судинних захворювань і закінчуючи деякими видами раку.
Дослідження показують, що інозитол може допомогти зменшити ожиріння. Один мета-аналіз був присвячений впливу добавки інозитолу на ІМТ і розглядав дані 15 рандомізованих контрольованих досліджень. Дослідження показало, що прийом інозитолу пов'язаний зі зниженням ІМТ і що міо-інозитол може бути найефективнішою формою, яка допомагає знизити ІМТ.
Безпліддя клінічно визначається як нездатність завагітніти протягом року після незахищеного статевого акту. За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), від безпліддя може страждати приблизно 1 з 6 людей у світі. Це означає, що близько 17,5% населення світу мають проблеми із зачаттям.
Дослідження показують, що інозитол може сприяти підвищенню фертильності та підтримці репродуктивної функції.
Одне рандомізоване контрольоване дослідження було присвячене вивченню впливу добавок мелатоніну та інозитолу на частоту запліднення та якість яйцеклітин. Мелатонін - гормон, що виділяється епіфізом, який допомагає регулювати циркадний ритм і сон. Він також може діяти як потужний антиоксидант. У дослідженні 526 жінок з діагнозом СПКЯ та лікуванням методом екстракорпорального запліднення (ЕКЗ) були розподілені на 1 з 3 груп: контрольну групу, яка отримувала лише фолієву кислоту , групу, яка отримувала фолієву кислотугрупу, яка отримувала інозитол і фолієву кислоту, та групу, яка отримувала інозитол, фолієву кислоту та мелатонін.
Жінки отримували відповідні втручання з першого дня циклу до 2 тижнів після імплантації ембріона. Дослідження показало, що в групі мелатоніну та інозитолу була більша кількість зрілих яйцеклітин порівняно з іншими групами. Група мелатоніну та інозитолу також мала більшу кількість потенційно життєздатних ембріонів, ніж інші групи.
Дослідження показують, що інозитол може приносити користь не лише при гормональному дисбалансі. Користь інозитолу може включати і психічне здоров'я.
Один мета-аналіз був присвячений впливу інозитолу на тривогу та депресію. Дослідження показало, що пацієнти з депресією, пов'язаною з передменструальним дисфоричним розладом, отримували користь від прийому інозитолу.
Інше подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження за участю пацієнтів з великим депресивним розладом і біполярним розладом показало значне поліпшення їхніх депресивних симптомів порівняно з плацебо.
Важливо зазначити, що інші дослідження не виявили різниці у зменшенні депресивних симптомів при прийомі інозитолу, тому необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти роль, яку інозитол може відігравати при розладах психічного здоров'я.
Якщо ви приймаєте добавки з інозитолом, важливо переглянути та зрозуміти будь-які потенційні побічні ефекти інозитолу. Поширені побічні ефекти, які можуть виникнути при прийомі інозиту, включають:
Ці побічні ефекти частіше виникають при прийомі високих доз інозитолу та/або тривалому застосуванні інозитолу.
Одне дослідження показало, що тривале вживання високих доз хіро-інозитолу у здорових жінок сприяло підвищенню рівня секреції тестостерону та аспрозину. Тестостерон - переважно чоловічий гормон, пов'язаний з розвитком чоловічих вторинних статевих ознак, тоді як аспрозин - гормон, який сприяє підвищенню рівня цукру в крові.
При СПКЯ та метаболічних проблемах комбінація міо-інозитолу та D-хіро-інозитолу є найбільш вивченою та рекомендованою формою. Міо-інозитол сам по собі часто використовується для підтримки настрою.
Хоча вони варіюються, багато досліджень показують поліпшення регулярності менструального циклу та метаболічних маркерів протягом 3-6 місяців постійного вживання.
Так, інозитол загалом вважається безпечним для щоденного вживання в рекомендованих дозах. Можуть виникати легкі побічні ефекти з боку травлення, такі як гази або здуття живота, особливо при високих дозах.
Переваги інозитолу варіюються від потенційної допомоги в покращенні життя жінок, які страждають на СПКЯ, до підтримки здорової втрати ваги. Ця дивовижна молекула, яку виробляє організм людини, надзвичайно важлива для збереження належного стану здоров’я та гарного самопочуття. Доповнення звичних оздоровчих процедур вживанням дієтичної добавки з інозитолом може допомогти зміцнити здоров’я на довгі роки.
Джерела:
ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Інформація, що міститься в Центрі здоров'я, не призначена для встановлення діагнозу...
Інформація в Центрі здоров'я не призначена для встановлення діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона має виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методів діагностики та доступних варіантів лікування. Публікації в Центрі здоров'я не повинні розглядатися як заміна консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів у Центрі здоров'я, не можуть бути використані для діагностики, лікування та профілактики захворювань.
