10 схвалених дієтологами корисних для здоров’я речей, які варто покласти в подарунковий кошик

Свята часто асоціюються із зустрічами, подіями та подарунками. Незалежно від того, чи вам потрібен подарунок для коханої людини, чи ви шукаєте подарунок господині святкової вечірки, чи хочете пригостити своїх колег святковим ласощами, для вас є саме те, що потрібно!

Подарункові кошики неймовірно універсальні — їх насправді можна підлаштувати під того, кому їх даруєш. Порівняно з даруванням однієї речі за допомогою кошика з кількома речами можна створити красиву подачу з різноманітних предметів, які допоможуть задовольнити цілу низку вподобань. Якщо розглядати здорову їжу та предмети для дому, ось мої улюблені складові святкового подарункового кошика.

Чаї

Трав’яні чаї — основний продукт усіх моїх подарункових кошиків. Зазвичай їх п’ють як гарячими, так і холодними, і ви ніколи не помилитеся з асортиментом ароматизованих чаїв. Для подарунків я зазвичай вибираю трав’яні чаї, бо в них немає кофеїну; хоча чай із кофеїном також чудовий подарунок. Багато хто п’є приємний гарячий чай, щоб заспокоїтися, інші ж п’ють його, бо він корисний для здоров’я. На ринку представлено дуже багато видів чаю. Хоча в багатьох із них є свої унікальні риси, загалом же у всіх видів чаю є кілька спільних корисних властивостей. Чаї містять антиоксиданти, сполуки, які захищають клітини тіла, щоб вони були цілими та здоровими. Вважається, що деякі чаї, зокрема ромашкові, допомагають розслабитися та покращують сон. Чай — це не тільки приємний спосіб профілактики зневоднення, а й поліпшення здоров’я.

Суміші для випічки

Хоча печиво традиційно не вважається корисним для здоров’я, та в цілому це не так. Багато сумішей для випічки містять інгредієнти без глютену, наприклад мигдальне борошно, та органічні інгредієнти, і стануть приємним солодким задоволенням у вашому подарунковому кошику. Крім того, даруючи комусь суміші для випічки, ви надаєте цій людині можливість поєднувати їх відповідно до її вподобань. Наприклад, якщо до складу випічки входить олія, її можна замінити такою ж кількістю здоровішої альтернативи, як-от несолодке яблучне пюре або пюре з авокадо. Крім того, щоб рецепт став іще кориснішим, суміші для випічки дають можливість додавати складники на вибір, наприклад подрібнені горіхи, або включати різноманітні спеції для створення унікальних смаків, як-от корицю та спеції для гарбузового пирога.

Кулінарна олія

Наскільки смачні олії та свіжий хліб у вашому місцевому італійському ресторані? Хоча свіжий буханець хліба може бути не найпрактичнішим елементом подарункового кошика, але, безумовно, можна включити різноманітні смачні олії для приготування їжі. Авокадова олія — чудовий варіант із корисними для серця жирами та м’яким смаком. Цей тип олії чудово підходить для приготування їжі на середньому і сильному вогні, наприклад, для пасерування, а також добре пасує для вмочування та як основа для домашньої салатної заправки. Ще унікальніша олія, яку можна додати до подарункового кошика, — олія, настояна на травах. Так само, як і авокадова олія, олійна основа містить корисні ненасичені жири з приємним ароматом трав. Вона була б іще одним чудовим варіантом для вмочування свіжого хліба або збризкування риби, м’яса чи овочів.

Суміші з горіхів

Горіхи та насіння також відомі тим, що містять корисні жири. Суміші з горіхів або з горіхів і сухофруктів — це смачний спосіб додати корисні жири до подарункового кошика. Такі сухофрукти, як родзинки, сушена журавлина та сушені чорниці, збільшують вміст вітамінів і мінералів, забезпечують клітковиною та додають горіхам і насінню солодку нотку. Мені подобається додавати такі горіхи в подарункові кошики, бо так приємно, коли вони є напохваті. Тому більшість людей оцінять їх у своєму кошику. І, швидше за все, якщо включити таку суміш у подарунковий кошик для господині, вона може використати її для приготування до наступної події. Вибираючи суміші із фруктів і горіхів, зверніть увагу на вміст цукру, особливо якщо в них включені шматочки шоколаду чи цукерок. Хоча трішки цукру в харчових продуктах цілком нормально, краще якомога більше обмежити його споживання, а натомість зупинитися на натуральних формах, що містяться в продуктах, таких як фрукти.

Сумки для зберігання

А де ж одержувач вашого подарунка буде зберігати випічку та суміші з горіхів, якщо буде в дорозі? Нам усім знайомі пластикові пакети для їжі, але можна запропонувати багаторазову альтернативу. Силіконові пакети для закусок можна використовувати тисячі разів, вони бувають різних розмірів, а також нетоксичні та стійкі до температур. Вони будуть ідеальним доповненням до подарункового кошика тим, хто бере із собою їжу на роботу або часто подорожує, а особливо вони зручні, коли є діти. Вони не тільки практичні та універсальні, а й екологічно чисті та допомагають скоротити використання пластику — причина, яка підійде кожному.

Мед

Ще один універсальний інгредієнт, який можна використовувати різними способами, — мед. Хоча він сам собою солодкий, але також буде чудовим доповненням до солоних продуктів. Поливайте медом сир, використовуйте його в домашній заправці для салату, додавайте вранці до чаю або вівсяної каші. Мед — чудовий подарунок, оскільки його можна використовувати як завгодно. Він не тільки смачний, але й має багато корисних властивостей. Високоякісний мед багатий антиоксидантами — сполуками, які захищають здоров’я клітин і, як вважається, сприяють загоєнню ран і опіків. Незалежно від того, чи це інгредієнт у страві чи закусці, чи лікувальний засіб для шкіри, мед — шикарна річ, яка займає своє місце в будь-якому подарунковому кошику.

Чорний шоколад

Ще одна чудова річ, яку варто включити до свого подарункового кошика, — чорний шоколад. Знову ж таки, хоча його багато хто не вважає здоровою їжею, чорний шоколад може складати частину добре збалансованої, здорової дієти. Загалом мені подобається чорний шоколад зі вмістом принаймні 60% какао. Як правило, чим вищий уміст какао, тим менше цукру в продукті. Від природи какао також має багато корисних властивостей. Так само, як чай і мед, какао містить унікальне поєднання антиоксидантів, які допомагають підтримувати здоров’я клітин. Вважається, що додаткові сполуки в какао підтримують здоров’я серця, знижуючи кров’яний тиск і покращуючи кровоплин. Вибирайте темний шоколад із горіхами, такими як мигдаль,  щоб вміст корисних для серця жирів був іще вищим.

Свічки

У подарунковий кошик я зазвичай кладу їжу, але є непродовольчі товари, які я теж часто включаю. Один із товарів для дому, для якого в мене завжди знайдеться місце в кошиках, — це свічки. Дізнатися вподобання людини може бути важко, тому я зазвичай вибираю м’які аромати, як-от лавандовий, який підійде на будь-який смак. Свічка в подарунковому кошику — чудовий спосіб внести різноманітність у вкладені в нього подарунки і подарувати річ, яка ще й доповнить будинок, а не лише кухню. Свічки — чудовий спосіб створити атмосферу та зробити простір привітнішим і затишнішим за допомогою аромату та м’якого світла.

Мило

Ще один елемент подарункового кошика для дому — це хороше мило для рук. Так само, як свічки, мило в кошику додасть приємну нотку і завжди стане в нагоді одержувачеві вашого подарунка. Кілька різних ароматів, наприклад у подарунковій коробці, гарантовано зроблять ваш подарунок хітом! Я надаю перевагу милу з олією ши, оскільки воно зволожує шкіру і, як виявляється, має певні протизапальні властивості.

Добавки

Без сумнівів, кожному щось знайдеться серед великої кількості доступних варіантів добавок. Насправді індустрія харчових добавок настільки різноманітна, що можна підібрати продукти відповідно до конкретних потреб, як-от добавки, які сприяють хорошому сну, які зміцнюють волосся та покращують здоров’я шкіри, полівітаміни з усіма основами та протеїнові порошки тим, кому потрібна підтримка для фізичних вправ і м’язової тканини. Це лише кілька категорій добавок, із яких можна вибрати ті, що відповідатимуть потребам одержувача вашого подарункового кошика.

Підсумок

Як бачите, кошик із корисними речами для здоров’я створити легко, якщо поєднати гарно підібрані харчові продукти та кілька предметів для дому, які представлятимуть собою повноцінний і різноманітний подарунок. Складаючи подарунковий кошик до свята, вибирайте продукти з низьким вмістом цукру, а також ті, які відповідають вподобанням конкретної людини і можуть використовуватися для приготування. Якщо додати предмети для дому, то подарунок буде відповідати різним інтересам і смакам, і буде корисним для всього дому, а не тільки на кухні. Вибираючи ароматизовані предмети для свого подарункового кошика, як-от свічки, дифузори та мило, переконайтеся, щоб у них був м’який аромат, і шукайте упаковані речі, щоб вони доповнювали декор одержувача вашого подарунка. Незалежно від вашого вибору одержувач подарунка обов’язково оцінить продуманість у даруванні святкового настрою!